Odczuwamy wiele emocji, czasami bardzo intensywnych, takich jak poczucie winy, złość, smutek gniew . Często jednak nie wspominamy o emocji, która może mieć tak silny wpływ, że nas niszczy: upokorzenie.
Poniżenie to negatywny stan emocjonalny, który wywiera na nas głęboki wpływ . Poczucie bycia bezwartościowym, przeciętnym, wyglądającym śmiesznie bez względu na to, co robisz, jest ciężkim krzyżem do uniesienia.
Zawsze było dla mnie zagadką, dlaczego mężczyźni czują się zaszczyceni, gdy upokarzają swoich rówieśników.
Mahatmy Gandhiego
Upokorzenie aktywuje obszary mózgu związane z bólem
Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie przeprowadzili badanie, którego celem było porównanie reakcji 46 ochotników na różne stany emocjonalne . Przeanalizowali fale mózgowe uczestników, którzy czytali na ekranie obelgi lub pochwały.
Wolontariusze wysłuchali różnych historii i zostali poproszeni, aby postawić się w sytuacji bohaterów. Tylko w ten sposób mogli zrozumieć swoje emocje. Na przykład jedna z sytuacji dotyczyła spotkania z osobą, która odeszła, gdy tylko ją zobaczyła.
Polecamy również przeczytać: 5 prostych strategii radzenia sobie z emocjami
Uczeni to odkryli poczucie upokorzenia wyzwala aktywność mózgu znacznie szybciej i intensywniej niż szczęście bardziej negatywny niż gniew, a także aktywujący obszary związane z bólem.
Upokorzenie aktywuje obszary mózgu związane z bólem.
Nawet jeśli pochwała budziła radość, uczucie upokorzenia było znacznie silniejsze niż to przyjemne uczucie. Najbardziej niepokojący wynik jest taki, że nawet gniew nie zgasł: wielu uczestników było rozgniewanych lub zirytowanych z powodu obelg, ale upokorzenie miało znacznie bardziej negatywny ładunek.
Poczucie poniżenia jest obecne w życiu codziennym
Poniżanie jest obecne w życiu codziennym. W rzeczywistości wiele osób nie jest w stanie porozumieć się, chyba że upokorzą osobę stojącą przed nimi, myśląc, że robią to dla ich dobra. Brakuje im empatia konieczne, aby przekazać to, co chcą powiedzieć w bardziej przyjemny i uprzejmy sposób .
Klasycznym przykładem jest matka, która chwali przyjaciela syna, traktując go jako punkt odniesienia w działaniach i zachowaniach. Nie wiedząc o tym, gardzi i lekceważy wysiłek syna. Jeśli dokona porównania w obecności obu chłopców, dyskomfort syna może wzrosnąć z powodu upokorzenia, któremu jest poddawany.
Takich sytuacji nie brakuje w życiu codziennym, zwłaszcza w pracy czy w związkach małżeńskich . To uczucie objawia się, gdy jeden z dwóch członków pary drwi z drugiego i sprawia, że czuje się on gorszy.
Poniżenie to nieprzyjemna i intensywna emocja, która może trwać przez dłuższy czas, w zależności od głębokości rany . Wpływa na poczucie własnej wartości i w pewnym sensie je niszczy i trudno je odzyskać.
Przeczytaj także: Rany emocjonalne z dzieciństwa: kiedy plaster nie wystarczy
Upokorzenie? Sekret tkwi w poczuciu własnej wartości
Co można zrobić w podobnych sytuacjach? Jak możemy zapobiec temu, aby upokorzenie pozostawiło w nas głębokie blizny? Jak możemy zaradzić dyskomfortowi, jaki powoduje?
Kluczem jest poznanie siebie i docenienie siebie. opinia inni . Musimy zrozumieć, kim jesteśmy i nie dopuścić, aby inni nas definiowali. Ostatecznie musimy zadbać o swoją samoocenę, aby odzyskać pewność siebie w chwilach zwątpienia i zniechęcenia.
W tym sensie bardzo ważne jest dbanie o nasz język wewnętrzny, sposób, w jaki komunikujemy się ze sobą. Czy mówimy sobie miłe rzeczy, czy też ciągle mówimy sobie, jaki jestem głupi i zawsze wszystko idzie źle lub kończy się katastrofą?
Musimy dobrze się traktować, cenić siebie i kochać siebie nawzajem. Jeśli jesteśmy pobłażliwi wobec innych, dlaczego nie mielibyśmy być pobłażliwi wobec siebie? Pozwólmy sobie na błędy, nie dążmy do perfekcji.
Doceniajmy siebie do tego stopnia, że jakikolwiek upokarzający atak ze strony innych jest dla nas obojętny . Ponieważ nie możemy zabronić innym poniżania nas, ale możemy się upewnić, że nie sprawi to, że poczujemy się źle.
Nauczyłam się, że upokorzenie drugiego człowieka oznacza narzucenie mu niepotrzebnie okrutnego losu.
Nelsona Mandeli
Teraz, kiedy zrozumiałeś, że upokorzenie jest atakiem na tożsamość w celu spowodowania bólu należy podjąć środki ostrożności. Zacznij siebie cenić, nie polegając tak bardzo na aprobacie innych i bardziej uwierz w siebie.
