Dzień bez uśmiechu zbliża się do horyzontu jak dzień stracony. To zdanie może brzmieć jak kampania reklamowa dentysty, ale zostało naukowo udowodnione, że kora mózgowa wysyła impulsy elektryczne sekundę po rozpoczęciu śmiechu. Śmiejąc się, mózg wysyła rozkaz, który powoduje wydzielanie endorfin dając wewnętrzne uczucie komfortu i dobrego samopoczucia, a także łagodząc ból i przywracając równowagę naszej witalności.
Śmiech jest naturalnym środkiem uspokajającym i w pewnym sensie rodzajem medytacji. Jeśli potrafimy się śmiać, wkraczamy w przestrzeń, w której nie istnieje ani umysł, ani czas. Umysł żyje oczekiwaniami, śmiech wykracza poza to. Jak to się dzieje w medytacja śmiech sprawia, że przenosimy się do ponadczasowego wymiaru, w którym możemy się odłączyć i zapomnieć o wszystkich naszych zagadkach.
Śmiech jest tak terapeutyczny, że ma nawet własną dyscyplinę w psychologii: terapię śmiechem. Strategia mająca na celu wywołanie stanów emocjonalnych poprzez śmiech. Choć nie można jej uznać za terapię, gdyż sama w sobie nie leczy chorób, to jednak pomaga zatrzymać np. negatywne skutki lęku czy zmniejszyć intensywność emocji o negatywnym charakterze, takich jak smutek.
W miarę upływu lat coraz mniej mamy ochotę płakać z powodu głupich rzeczy, a bardziej śmiać się z głupich rzeczy.
Dzień bez uśmiechu…
Korzyści z terapii ryżem
The terapia śmiechem pomaga rozjaśnić różne sytuacje życiowe, rozwijając ducha rywalizacji i optymizmu. Z tego powodu osoby stosujące terapię ryżem uczą się lepiej widzieć siebie, otaczające je środowisko i swoje możliwości. Dlatego nie można się oprzeć sytuacjom, które sprawiają, że śmiejemy się jak idioci.
Ta technika mówi nam, że powinniśmy śmiać się co najmniej przez minutę trzy razy dziennie. Choć może się to wydawać niewiele, wystarczy zauważyć poprawę jakości swojego życia, ponieważ śmiech jest doskonałym środkiem zapobiegającym niepożądanym stanom emocjonalnym. The stres (obniżenie poziomu kortyzolu) i poprawę naszego podejścia do różnych sytuacji życiowych .
Wykazało to kilka badań naukowych śmiech jest dobry dla zdrowia i pomaga zwiększyć odporność i wspiera równowagę psychiczną. Czy nadal myślisz, że spędzisz dzień bez uśmiechu?
Są ludzie, którzy nas rozśmieszają, nawet jeśli nie jest to ich intencją. Udaje im się przede wszystkim dlatego, że ich obecność sprawia nam radość, a to wystarczy, by wywołać śmiech przy odrobinie szczęścia samym ich widokiem i przebywaniem w ich towarzystwie lub słuchaniem ich nawet bez mówienia czegokolwiek
-Javier Marías-
Śmiech chroni przed depresją
Jedna z najlepszych technik walki z depresja to poczucie humoru. O wiele łatwiej będzie zdystansować się od negatywnych emocji i myśli, obserwując i interpretując to, co się z nami dzieje, poprzez pozytywne filtry humoru. Nie zapominajmy o tym bardziej niż same fakty, na nasz stan umysłu wpływa sposób, w jaki je interpretujemy.
Dzień bez uśmiechu jest zatem dniem pełnym negatywnych skutków. Rizoterapia natomiast jest najbardziej pozytywną i skuteczną techniką jako uzupełnienie terapii stosowanej w walce z depresją. Śmiejąc się, czujemy się bardziej zrelaksowani, szczęśliwsi, spokojni i odprężeni. Co więcej, jak już powiedziano, śmiech wywołuje emocje na poziomie chemicznym endorfiny które sprawiają, że czujemy się lepiej. Pablo Neruda również to powiedział: szczery śmiech jest zwierciadłem tego, co mamy w środku dlatego podejście do życia z humorem pomaga nam dbać o zdrowie.
Nie ma nic lepszego niż wzięcie kilku głębokich oddechów po tak mocnym śmiechu. A nie ma nic lepszego niż ból brzucha z właściwych powodów
-Stephen Chbosky-
