Być samotnym czy czuć się samotnym?

Żyjemy w epoce zmian, które sprawiają, że jesteśmy bardziej samotni niż wcześniej : starzenie się społeczeństwa zmiany w relacjach społecznych wzrost liczby rodzin niepełnych lub osób pragnących żyć samotnie Nawyki sugerujące izolację. Jednak to nie to samo, co uczucie samotności.

Samotność nie jest równoznaczna z obiektywną izolacją społeczną. Według niektórych autorów ma ono podłoże emocjonalne, gdyż jest odbierane jako przeżycie nieprzyjemne i poznawcze, gdyż odczuwane jest pogorszenie relacji społecznych lub ich nieadekwatność.

Poczucie samotności jest bardziej powiązane z poziomem subiektywnej satysfakcji osiąganej w związkach niż z częstotliwością kontaktów.

Czym jest samotność?

Samotność można definiować na różne sposoby, w zależności od nastroju wywołanego tą sytuacją lub doznaniem.

Bycie samotnym: jesteś fizycznie sam. Możemy jednak być ludźmi samotnymi i nie cierpieć z tego powodu. Samotność może być stanem dobrowolnym wybrałeś, ponieważ wolisz swoje własne towarzystwo od innych. Oznacza to, że jest to izolacja społeczna z wyboru.

Samotność: czujesz potrzebę lub chęć nawiązania kontaktu z innymi, ale nie możesz tego zrobić. Być może warunki na to pozwolą, ale wydaje się to niebezpieczne. To uczucie powoduje lub przyczynia się do samotności. Co więcej, doświadcza się bezużyteczności odrzucenie bezwładność przygnębienia, słaby kontakt wzrokowy. Izolacja nie wynika z wyboru, ale z braku poczucia kompetencji.

Pozytywna samotność: czasami samotne spędzanie czasu jest potrzebą i sposobem na odpoczynek.W takich przypadkach samotność jest przyjemna. Postrzegany jest jako szansa na naładowanie akumulatorów, pobudzenie kreatywności i odzyskanie kontaktu z samym sobą.

: to skrajny stan samotności . Osoba odczuwa wewnętrzną pustkę oddzielającą ją od tożsamości . Jest to równoznaczne z odłączeniem się od siebie, a tym samym od innych.

Jak poczucie samotności wpływa na naszą psychikę?

Poczucie osamotnienia to nieprzyjemne uczucie, które może nas dosięgnąć, nawet jeśli jesteśmy otoczeni ludźmi i nawet jeśli ci ludzie się o nas troszczą. Za tym stanem umysłu kryje się poważniejszy problem, w niektórych przypadkach przeoczane zaburzenie.

Ci, którzy na nią cierpią, na ogół nie okazują tego innym i nie przyznają, że źle się z tym czują. Trudno jest rozpoznać i zaakceptować poczucie samotności, gdy się jej nie szuka bo łatwo się tego wstydzimy, a przede wszystkim mamy poczucie, że jest to stan trudny do pokonania.

Główną trudnością związaną z poczuciem osamotnienia jest to, że zazwyczaj nie szuka się specjalistycznej pomocy. Oznacza to, że nie uważamy tego za zaburzenie, ale za stan normalny. Jeśli chodzi o konsekwencje, oprócz wpływu emocjonalnego, poczucie samotności jest uważane za czynnik ryzyka choroby współistniejące w przypadku patologii, które mogą być nawet śmiertelne lub bardzo agresywne.

Na przykład samotność została powiązana z problemami fizycznymi takie jak choroby układu krążenia oraz zaburzenia odżywiania i snu. Z punktu widzenia zdrowia psychicznego może jednak prowadzić do depresji, uzależnienia od alkoholu lub innych narkotyków, a nawet samobójstwa.

Co robić?

Chociaż może być trudno zaakceptować myśl o poczuciu samotności, a jeszcze trudniej jej zaradzić możemy działać na podstawie postrzegania samotności.

Przede wszystkim konieczne jest zidentyfikowanie źródła tego wrażenia; jednym ze sposobów na osiągnięcie tego może być zastanowienie się: co musiałoby się stać, żebym nie czuł się już samotny? Po zidentyfikowaniu przyczyny można pomyśleć o rozwiązaniu. Popraw umiejętności społeczne ? Poznaj nowych przyjaciół? Uczestniczyć w zajęciach grupowych?

Jedna rada jest taka, aby zainwestować część swojego czasu w pomaganie innym, na przykład poprzez stowarzyszenie zgłaszanie się na ochotnika . Tego rodzaju aktywność pomaga nam myśleć, że jesteśmy przydatni i że nasza obecność jest dla kogoś ważna. Ważne jest, aby być zajętym i ograniczać czas spędzony na myśleniu o swojej samotności.

Inną opcją jest wzięcie udziału w zajęciach grupowych. Zapisz się na kurs taniec lub malowanie dla grupy czytelniczej lub w inny sposób to sposób na wartościowe spędzenie czasu, ale także na poznanie nowych ludzi.

Wreszcie korzystamy z możliwości nawiązywania nowych kontaktów online. Istnieje kilka platform zaprojektowanych, aby poznawać nowych przyjaciół w oparciu o wspólne potrzeby i zainteresowania. Krótko mówiąc poszukaj sytuacji, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom ale przede wszystkim staraj się wypełnić odczuwalną pustkę, nie bojąc się stawić jej czoła.