Nie każdy wykazuje poziom satysfakcji odpowiadający swoim warunkom życia. Może mają wszystko: pieniądze, sławę, miłość, zdrowie... Trudno jednak dopatrzeć się w nich przejawu pełnej radości i szczęścia. Jak to możliwe? Co jest przyczyną tego nieszczęścia? Być może ci ludzie cierpią na chroniczne niezadowolenie .
Spędzanie życia na narzekaniu jest jedną z najgorszych wad tego stulecia. Kiedy pojawia się taka sytuacja, jednostka może opracować dwa różne podejścia. W pierwszym przypadku akceptujesz swój stan. Chroniczne niezadowolenie staje się aspektem psychicznym, a osoba uczy się być zadowolona z tego, co ma.
Drugie podejście jest całkowicie odwrotne. W obliczu niezadowolenia działamy, dając z siebie wszystko, aby coś zmienić. Determinacja wytrwałości w aplikacji ofiary…
Faktycznie aby przezwyciężyć chroniczne niezadowolenie, potrzebne są oba podejścia . W tym artykule ujawniamy dlaczego.
Skąd bierze się chroniczne niezadowolenie?
Zapewne każdy z nas chociaż raz poczuł się niezadowolony. Nikt nie ma idealnego życia. Problem pojawia się jednak, gdy to uczucie dominuje każdego dnia.
Ogólnie chroniczne niezadowolenie wiąże się z dwoma elementami: brakiem akceptacji rzeczywistości i brakiem umiejętności zmiany tego, co jest złe . Obydwa elementy są podstawą czuć się dobrze . Stosowanie tylko jednego powoduje zmęczenie (w kolejności psychicznej i fizycznej), ale także sprzyja nieprzyjemnym emocjom, a nawet depresji.
Co się stanie, jeśli zaakceptujesz ten warunek?
Wyobraź sobie przez chwilę, że wybierasz pierwsze podejście. Dokładnie tak, jak z akceptacją. Nawet jeśli są w Twoim życiu elementy, których w ogóle nie lubisz, zdecyduj się przestać się martwić. Ostatecznie cieszenie się chwilą jest jednym z sekretów ludzkie szczęście .
Wtedy przestaniesz tracić czas na myślenie o tym, co jest nie tak. Jeśli twój szef jest złym człowiekiem, nadstawisz drugi policzek. Jeśli nie masz dość pieniędzy na założenie rodziny, poddasz się . Jakie jednak będą skutki takiej postawy w dłuższej perspektywie?
Zaczniesz czuć, że nie masz kontroli nad swoim życiem. Poczujesz się jak dryfujący statek i słusznie. Akceptacja jest bardzo potężnym narzędziem, ale jest użyteczna tylko w dwóch przypadkach:
- Punkt wyjścia do zmiany (jeśli nie zdasz sobie sprawy, że masz problem, nie będziesz miał motywacji, aby interweniować, aby go rozwiązać);
- Sposób na przyswojenie sobie tego, czego nie da się zmienić.
Z drugiej strony jest prawdopodobne, że rezygnacja z siebie powoduje fałszywą akceptację i kończy się dużym niepokojem na podstawie dysonans poznawczy .
Czy warto podejmować wysiłki, aby coś zmienić?
Weźmy teraz odwrotny przykład. Wyobraź sobie, że nienawidzisz danej sytuacji i postanawiasz zrobić wszystko, aby ją zmienić. Niemniej jednak wywiązujesz się z części swoich obowiązków : jeśli sytuacja nie idzie zgodnie z oczekiwaniami, prawdopodobnie jest to również Twoja wina.
Dawanie z siebie wszystkiego i podejmowanie wysiłków w celu poprawy sytuacji, która Ci się nie podoba, jest z pewnością inicjatywą godną pochwały, ale nie wziąć odpowiedzialność za swoje obowiązki raczej nie pomoże. Brak samokrytyki często popycha jednostkę do błędnych decyzji, które będą coraz bardziej oddalać od ostatecznych celów.
Jak sobie poradzić z chronicznym niezadowoleniem?
Aby wyjść z tego impasu, będziesz musiał połączyć obie strategie . Aby zmiany były skuteczne, jest to konieczne zaakceptować sytuację a następnie zacznij podejmować wysiłki w kierunku poprawy. Chociaż strategia ta może wydawać się sprzeczna, podamy przykład, aby lepiej ją zrozumieć.
Wyobraź sobie, że masz nadwagę i chcesz schudnąć. Jesteś także przekonany, że odzyskanie sylwetki sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Cóż, pierwszym krokiem będzie szczere zadanie sobie pytania, czy naprawdę masz to pragnienie, czy nie. Jeśli Twój wewnętrzny dialog zostanie zniekształcony, zniekształcone zostaną także strategie, które zastosujesz w praktyce.
Z drugiej strony rozpoczęcie diety i chodzenie na siłownię torturując się za to, że przybrałeś kilka dodatkowych kilogramów, nie pomoże Ci w osiągnięciu celu. Przysługa I negatywne myśli oznacza to posiadanie kuli na łańcuchu. Co zatem zrobić, aby przezwyciężyć chroniczne niezadowolenie?
- Przede wszystkim zaakceptuj fakt, że nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu fizycznego (lub tak, jeśli jesteś). Masz wysoki wskaźnik masy ciała i chciałbyś go zmniejszyć.
- Teraz podejmij decyzję o rozwiązaniu problemu, ponieważ nie chcesz, aby sytuacja była trwała.
- Więc Wyznacz sobie cel i zacznij do niego dążyć. W takim przypadku możesz zmienić dietę i/lub zacząć regularnie uprawiać sport. Najlepiej zdać się na profesjonalistę.
- Z czasem obiektywnie obserwuj rozwój sytuacji i zmieniaj to, co nie działa. Pamiętaj, że to nie wina, że zwolnisz, zrobisz sobie przerwę lub cofniesz się, jeśli poczujesz taką potrzebę.
Jeśli zastosujesz się do tych czterech kroków, chroniczne niezadowolenie zniknie . Pamiętaj tylko, że akceptacja sytuacji i praca nad jej zmianą to dwa kroki należące do tej samej ścieżki. Trudno jest ustalić inteligentny plan działania, jeśli sytuacja nie została przeanalizowana i zaakceptowana ze szczerą świadomością.
