Często nie musimy popełniać wielkich błędów, aby stracić lub zdystansować się od tego, co kochamy i pragniemy najbardziej. Czasami sam strach przed nieumyślną utratą tego, czego chcemy lub potrzebujemy, prowadzi nas do zniszczenia tego, do czego dążymy. .
Jak na ironię, często po ciężkiej pracy, aby osiągnąć określony cel lub po wygranej zaciętej walce z chorobą lub chorobą kryzys pary ulegamy. I nawet jeśli Runaway Bride to nic innego jak film, to taka sytuacja zdarza się znacznie częściej, niż nam się wydaje. W kolejnych akapitach porozmawiamy o biologicznych i psychologicznych przyczynach tego zjawiska. Na koniec spróbujemy zrozumieć, jak z tym walczyć, kultywując pozytywne emocje tam, gdzie obecnie drzemie strach.
Czym jest strach?
Strach jest jedną z sześciu podstawowych emocji, jakie posiadamy; oprócz tego jest też radość smutek złość, niezadowolenie i zdziwienie. Emocje te nazywane są pierwotnymi, ponieważ można je jednoznacznie zidentyfikować we wszystkich dotychczas zbadanych kulturach i ponieważ pozwalają nam dostosować się do otaczającego środowiska.
W jaki sposób strach nam pomaga? Wszystkie emocje odgrywają kluczową rolę: popychają nas lub zmuszają do przystosowania się w oczekiwaniu na cel . Na przykład szczęście pomaga nam łączyć się z innymi, co poprawia naszą zdolność adaptacji społecznej, a w konsekwencji poprawia nasze salut . Rolą strachu natomiast jest uniknięcie większego zła lub odważne stawienie czoła temu, co nas przeraża, a co jest konieczne w naszym codziennym życiu.
Strach przed porażką: co jeśli to dla mnie za dużo?
Strach powstaje w wyniku negatywnej lub groźnej oceny sytuacji. Zasadniczo niebezpieczeństwo niekoniecznie jest realne. Często odczuwamy strach, ponieważ czujemy, że sytuacja przekracza zasoby, z którymi musimy sobie poradzić lub ją rozwiązać.
Zjawisko to nazywane jest oczekiwaniem własnej efektywności i oznacza sposób postrzegania i oceny siebie jako posiadaczy zdolności i zasobów osobistych niezbędnych do radzenia sobie w różnych sytuacjach.
Kiedy pojawia się strach, zachodzą następujące reakcje fizjologiczne, które ułatwiają trzy podstawowe reakcje motoryczne (walka, paraliż i ucieczka):
- Zwiększa się tętno i ciśnienie krwi, aby zapewnić paliwo naszemu mózgowi.
- Oddech przyspiesza, aby dotlenić mięśnie w oczekiwaniu na przeciek .
- Węglowodany i lipidy są segregowane we krwi, aby zapewnić energię w przypadku walki.
- Większość podstawowych procesów, takich jak te przeprowadzane przez układ odpornościowy lub trawienny, przestaje się skupiać na odżywianiu serca i mózgu.
Dlaczego strach przed stratą tak naprawdę powoduje, że przegrywamy?
Dzieje się tak, gdy napotykamy problem z korzystną lub neutralną sytuacją, którą postrzegamy jako zagrożenie. To ten sam mechanizm, który towarzyszy fobiom, przez które często tracimy to, na czym nam najbardziej zależy.
Kiedy oceniamy migdał mózg, który wyzwala reakcję strachu. Z kolei ciało migdałowate jest powiązane z różnymi procesami związanymi z pamięcią, w tym z przechowywaniem pamięci. Z tego powodu nasze obawy pozostają.
Ocena sytuacji (która może być groźna lub nie) zależy od naszej osobowości i oceny naszych zasobów. To jeden z powodów, dla których niektórzy ludzie kochają psy, a inni się ich boją.
Szaleństwem jest nienawidzić wszystkich róż, bo cierń cię ukłuł i porzucać wszystkie swoje marzenia, bo jedno się nie spełniło.
(Mały Książę)
Te same reakcje zachodzą w każdej sytuacji, w której inni wymagają od nas wiele lub gdy mamy poczucie, że stawka jest bardzo wysoka; z tego powodu angażujemy wszystkie nasze mechanizmy walki i przetrwania. A to jest właśnie nasz krzyż: aktywowanie reakcji walka paraliżu lub ucieczki, w efekcie unikamy rzeczy, które czynią nas najszczęśliwszymi aby uniknąć porażki, która w rzeczywistości jest niczym więcej niż hipotezą.
Rodzice lub dziewczyny, którzy uciekają od rozmów z kolegą przed oddaniem pracy lub bloku, gdy musimy zaprezentować swoje pomysły wymagającej publiczności, nawet jeśli jesteśmy kompetentni w tym temacie, nie są tylko częścią filmów.
Jak opanować strach przed porażką?
Na pewno choć raz widziałeś któryś z tych klasyków film romantycy, w których główny bohater rozstaje się z miłością swojego życia. Nagle zdaje sobie sprawę, co mu się wymknęło i biegnie, żeby mu powiedzieć, że go kocha, ale… Samolot już wystartował. A potem widzowie mówią: Idioto, miałeś to w rękach, dlaczego wypuściłeś? Ale dlaczego więc nie spojrzysz na swoje życie tak, jakby było tym filmem?
Działaj jak żywy. Jesteś bohaterem dzieła swojego życia
Jednakże musimy zdać sobie sprawę, że strach jest podstawową emocją i jako taki należy go regulować, a nie ignorować ani zaprzeczać. Po prostu dobrze jest to zidentyfikować i nadać mu odpowiednie znaczenie. Jeśli czujesz się niekomfortowo przed ważną rozmową kwalifikacyjną, nie oznacza to, że nie nadajesz się na to stanowisko lub że jesteś tchórzem. Kiedy już pogodzisz się z faktem, że jest to całkowicie zrozumiała reakcja, musisz uwolnić swój umysł, aby przeprowadzić wywiad najlepiej jak potrafisz.
1 – Zwalcz irracjonalne pomysły, które generują strach
Często, gdy znaleźliśmy się w sytuacji, w której strach przed porażką Ogarnia nas i nasze myśli zamieniają się w bezużyteczne plątaniny mentalne. Innymi słowy strach to pustynne pragnienie, które powoduje poziom aktywacji fizjologicznej wystarczający do zobaczenia duchów, nawet jeśli ich nie ma.
W ten sposób zaczynamy myśleć o rzeczach w rodzaju: mój szef źle na mnie patrzy, zwolni mnie na pewno, że się ze mnie śmieją itp. Jest bardzo prawdopodobne, że nasz szef źle spał lub ma bóle brzucha, a śmiejący się ludzie właśnie opowiedzieli sobie ciekawą historię.
Przestań myśleć, że jesteś centrum świata, bo nie chcę ci tego mówić, ale tak nie jest.
2 – Stwórz lukę w historii niepowodzeń
Jeśli nie pobiegniesz zmień łańcuch wydarzeń, który w przeszłości doprowadził Cię do niepowodzenia . Jeśli przybyłeś opóźnienie Na ważnym spotkaniu przygotuj się, aby przeciwdziałać nieoczekiwanym wydarzeniom, aby dotrzeć na czas. Będzie to oznaczać wyraźną przerwę w porównaniu z poprzednimi i wtedy nie będziesz już w stanie wyobrazić sobie porażki, ponieważ w twoich wspomnieniach nie będzie podobnych błędów, z którymi mógłbyś je porównać.
Wiedza nie wystarczy, trzeba też zastosować. Chcieć nie wystarczy, trzeba też chcieć.
(Goethe)
Wprowadź w życie wszystkie elementy, które sprawiają, że czujesz się pewniej. Miej wiarę. Uważać uwierz w siebie, a jeśli nie możesz, skup się na przeszkodzie i działaj, zamiast się tylko martwić. Wreszcie oddychaj. Oddychanie pomaga oczyścić umysł i aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za rozluźnienie narządów. W ten sposób wytworzysz przeciwko niemu przeciwciała stres i lęki.
To nieprawda, że ludzie przestają gonić za marzeniami, bo się starzeją, starzeją się, bo przestają gonić za marzeniami.
(Gabriel García Marquez)
3 – Jeśli żyjesz tu i teraz, wszystko się poprawi
Jedyną pewnością w tym chaotycznym świecie jest to, że jesteście wyłącznymi i absolutnymi panami swoich czasów. Dlatego zanim zaczniesz narzekać na to, czego nie zrobiłeś ze strachu lub co by Ci powiedzieli, pomyśl, że tylko Ty możesz zdecydować, czy jest już za późno, czy nie.
Zacząłem odczuwać ogromne pragnienie ponownego życia, gdy odkryłem, że sens mojego życia jest taki, jaki sam bym mu nadał.
(Paulo Coelho)
Ludzie, którzy cię krytykują (lub ci, których tak sobie wyobrażasz), nie zwrócą ci lat, które straciłeś, uciekając od swoich. marzenia . Żyj więc pełnią życia. A jeśli świat się skończy, spędź koniec świata tańcząc.
Przyszłość ma wiele imion: dla słabych jest nieosiągalna; dla bojaźliwych jest to nieznane; dla odważnych to szansa.
(Wiktor Hugo)
Popularne Wiadomości
