Aktywność fizyczna pomaga nam zachować zdrowie i zapobiegać różnym chorobom. Jednak regularne uprawianie sportu to także sposób na rozbudzenie umysłu, podejmowanie decyzji i osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego. W rzeczywistości korzyści psychologiczne wynikające z aktywności fizycznej są liczne.
Przyzwyczailiśmy się myśleć, że umysł i ciało to dwie różne rzeczywistości, które nie mają ze sobą nic wspólnego. To nie tak. Ciało i umysł kształtują się wzajemnie i współpracują, a nie osobno. Tak naprawdę ich prawidłowe funkcjonowanie jest istotne dla naszego zdrowia.
Naukowcy odkryli, że niezależnie od wieku i kondycji fizycznej aktywność fizyczna daje wspaniałe efekty w zakresie możliwości nauka i dobre samopoczucie emocjonalne . Wiele problemów emocjonalnych można lepiej opanować i rozwiązać dzięki sporcie i aktywności fizycznej. Przyjrzyjmy się teraz niektórym psychologicznym zaletom ćwiczeń fizycznych.
Ruch jest lekarstwem zmieniającym stan fizyczny, emocjonalny i psychiczny każdego człowieka.
Karol Welch
Korzyści psychologiczne wynikające z aktywności fizycznej
1. Zwiększa poczucie własnej wartości
Jak to możliwe, że aktywność fizyczna zmienia tak aspekt wewnętrzny, jak poczucie własnej wartości? Po prostu dlatego, że czynności dbające o ciało i poszerzające granice oporu fizycznego zwiększają pozytywne postrzeganie siebie przez człowieka.
Po sporcie odczuwasz wrażenie zbliżone do sukcesu, przez co wzrasta Twoja pozytywna opinia o sobie. Ponadto poprawia się sport wygląd fizyczny
2. Aktywuj chemię szczęścia
Jednym z efektów aktywności fizycznej na mózg jest produkcja endorfin, czyli substancji chemicznych działających jako neuroprzekaźniki. Mają one funkcję zmniejszania bólu fizycznego prawie jak narkotyki i wywoływania poczucia szczęścia .
Z tego powodu sport jest odpowiedni dla tych, którzy mają objawy depresji lub po prostu są na dnie. Tak naprawdę 15-20 minut aktywności fizycznej bardzo pomaga, gdy jesteśmy smutni.
3. Zmniejsza stres i niepokój
Aktywność fizyczna doskonale wpływa na zmniejszenie napięcia mięśniowego, które znacząco wpływa na poziom stresu . Z jednej strony pomaga odwrócić uwagę, a tym samym zmniejsza stany czujności i Lęk . Z drugiej strony rekreacyjny charakter sportu pozwala rozładować napięcia emocjonalne.
Uprawianie sportu również przyczynia się do wchłaniania zwrotnego kortyzol znany również jako hormon stresu . W przypadku strachu, niepokoju i udręki ilość kortyzolu w organizmie jest znacząca. Podczas wysiłku fizycznego organizm je przyswaja, a stres maleje.
4. Chroni przed zaburzeniami funkcji poznawczych
Sport i aktywność fizyczna wpływają nie tylko pozytywnie na nasz nastrój, ale także na nasze zdolności poznawcze. Jeśli regularnie uprawiamy sport, w organizmie wzrasta ilość różnych substancji chemicznych mózg co zapobiega degeneracji niektórych neuronów hipokampa.
Innymi słowy Aktywność fizyczna pomaga zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mózgu pomimo upływu lat . Osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej podatne na choroby takie jak choroba Alzheimera w późniejszym życiu.
5. Ułatwia kontrolowanie zależności
Aktywność fizyczna to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą przestać palenie . Oprócz tego, że pomaga odzyskać pojemność płuc, pomaga zmniejszyć skutki uboczne odstawienia.
Sport pomaga porzucić nałogi i na różne sposoby wspomaga detoksykację. Z jednej strony wzrasta poczucie kontroli nad swoim zachowaniem. Z drugiej strony zachęca do przyjęcia zdrowych nawyków życia poprzez zmniejszenie objawów odstawienia.
To tylko niektóre z niezwykłych korzyści psychologicznych płynących z aktywności fizycznej. Jak widać, nie trzeba być zawodowym sportowcem. Najlepiej jest poświęcić przynajmniej 15-20 minut dziennie na sport. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj przez pół godziny trzy dni w tygodniu, a na pewno szybko zauważysz poprawę.
