To więcej niż nawyk, to przyjemność. Czytanie przed snem uwalnia nas od codziennych zmartwień. To wyjątkowy moment, w którym zanurzamy się w morzu liter, świecie możliwości, który prowadzi nas za rękę w kierunku ekscytujących scenariuszy. To jeden z ulubionych nawyków naszego mózgu, który każdego wieczoru lubi być odżywiony, pobudzony i uwiedziony.
Są tacy, którzy wyłączają lampkę nocną dopiero po przeczytaniu ostatniego rozdziału książki; oddaje się temu szczególnemu upajającemu spokojowi, kiedy czuje ciężar snu na powiekach i spokój umysłu pędzący już w świat snów . Są tacy, którzy gaszą światło w środku nocy po obejrzeniu kilku odcinków ulubionego serialu, albo tacy, którzy po wieczorze spędzonym na portalach społecznościowych, mailach czy grupach na Facebooku pozwalają sobie rzucić się na poduszkę.
Są tylko dwie rzeczy, z którymi możesz spać: człowiek i książka.
-Ray Bradbury-
Każdy ma swoje nawyki, rytuały i własny styl życia. Jednak czy tego chcemy, czy nie, czynności wykonywane wieczorem przed pójściem spać w wielu przypadkach decydują o jakości naszego życia. Jeśli czytanie przed snem zawsze było tradycją, w ostatnim czasie jest to nawyk, który zanika.
Szkoda, bo to dobry sposób na leczenie zdrowia i mózgu. Zobaczmy to szczegółowo.
Czytanie przed snem i jego nieoczekiwane korzyści
Relaksujący prysznic, piżama, gorąca herbata ziołowa, a potem położenie się do łóżka z książką: prosty, ekonomiczny i satysfakcjonujący nawyk. Może nawet zmienić nasze życie w niektórych aspektach.
Jeśli uważasz, że to stwierdzenie jest przesadą, posłuchaj, co mówi na ten temat nauka. Czytanie przed zaśnięciem to odrobina szczęścia, z której nie warto rezygnować.
Bardzo skuteczny sposób na relaks
Badanie przeprowadzone przez angielski instytut Rada Snu zakończyła się ciekawym wynikiem. Czytanie na pół godziny lub godzinę przed zaśnięciem znacznie zmniejsza nasz poziom stresu.
- Umysł staje się rozproszony i oddalony od codziennych trosk. Książka stwarza jej środowisko, w którym może się uwolnić, poczuć się bezpiecznie i zdystansować się.
- Mięśnie ciała również się rozluźniają, oddech zwalnia i staje się bardziej regularny.
- Według badaczy czytanie jest lepszą alternatywą dla telewizji i urządzeń elektronicznych. Te ostatnie oszukują mózg, myśląc, że nadal jest dzień. To właśnie działanie niebieskiego światła bezpośrednio zmniejsza wytwarzanie melatonina .
Poprawia wytrzymałość poznawczą
Chociaż obecnie nie ma leku na choroby neurodegeneracyjne, takie jak Alzheimera jest element na naszą korzyść: możliwość treningu mózgu, aby uczynić go bardziej odpornym i silniejszym w obliczu pogorszenia funkcji poznawczych.
Możemy to zrobić za pomocą dobrej książki. Co więcej, przyjmując nawyk czytania przed snem, optymalizujemy procesy mózgowe. Warto to wziąć pod uwagę .
Pobudzenie kreatywności
Kreatywny umysł potrzebuje zrelaksowanego mózgu . Osoba, która każdego wieczoru karmi się historiami, pojęciami, faktami, możliwościami i bajecznymi odkryciami, dodatkowo pobudza swoją pomysłowość, oryginalność i zdolność tworzenia. Eksperci z zakresu psychologii czytania, tacy jak Keith E. Stanovich z Uniwersytetu w Toronto, zapewniają, że niewiele nawyków jest tak dobrych dla rozwoju dzieci.
Książki nie tylko zwiększają kulturę, słownictwo i umiejętności ekspresyjne, ale także zwiększają zdolność abstrakcyjnego myślenia.
Poprawia empatię
Raymond Mar, psycholog z Uniwersytetu York w Kanadzie, posiadający największą liczbę prac i badań, przyczynił się do obrony następującego założenia: czytanie pomaga nam bądź bardziej empatyczny . Powieści i historie innych ludzi dają nam wyjątkową okazję do rozwinięcia tej umiejętności . Utożsamiamy się z bohaterami, cierpimy, śmiejemy się i kochamy razem z nimi…
Wszystko to pozostawia w nas ślad i zachęca nas do doskonalenia naszej zdolności empatycznej. Choć może się to wydawać dziwne, czytanie przed snem jeszcze bardziej usprawnia ten proces. To czas, kiedy znacznie bardziej skupiamy się na czytaniu i łatwiej jest uchwycić emocje czyniąc je bardziej żywymi w naszym mózgu.
Promuje wewnętrzny spokój
Niewiele rzeczy może być bardziej negatywnych niż pójście spać w złym nastroju . Zły z powodu stresującego dnia w pracy, zirytowany nieporozumieniem z partnerem, zmartwiony wiadomością o tym, co przydarzyło się nam wczoraj lub wydarzy się jutro.
Jednym ze sposobów przerwania cyklu zmartwień jest uciekanie się do książka . Czytanie przed zaśnięciem jest jak bilet na wyspę spokoju . Oznacza to postawienie się w czyjejś sytuacji, mając inne pomysły, inne ideały i inne życie. Tylko na pół godziny lub dwie mamy kontakt z równoległym wszechświatem i odrywamy się od naszej rzeczywistości.
Sprawienie, aby dawała nam chwilę codziennego spokoju, oznacza trening mózgu w sztuce wyciszenia i relaksu. Nie wahaj się wykonywać tego ćwiczenia każdego wieczoru. Weź książkę papierową (nie elektroniczną) i pozwól jej zabrać Cię tam, gdzie chce.
