Zachowaj ciszę, gdy brak mówienia sprawia ci ból

Bardzo często znajdujemy się w sytuacjach, w których czujemy, że musimy zachować milczenie . Czasami mówi się nam wyraźnie: nie mów o tym!; innym razem wyczuwamy to na podstawie okoliczności. Po otrzymaniu wiadomości od nas zależy, jak się zachować.

Są chwile, kiedy się powstrzymujemy i nie wyrażamy naszych myśli, nawet jeśli nikt nam tego nie powiedział: Nie rozmawiamy o tym. Dziś chcemy zgłębić ten temat głębiej. Dowiemy się, dlaczego milczenie może nam zaszkodzić i jakich narzędzi możemy użyć, aby nie znaleźć się w takiej sytuacji.

Sekrety i zakaz mówienia mogą prowadzić do szkodliwych interakcji ze sobą, innymi i otaczającym nas środowiskiem.

Dlaczego musimy milczeć?

Może się to zdarzyć w różnych sytuacjach. Czasem zabraniają nam mówić, uzasadniając to narzucanie słowami: Ale co pomyślą inni? Inne uniemożliwiają nam rozmowę na dany temat bez wyjaśnienia. Może się również zdarzyć, że pewne fakty trzeba będzie ukryć przed jednym lub kilkoma członkami rodziny. Albo nie wiemy, jak wyrazić swoje myśli słowami i jak sprawić, by inni nas zrozumieli.

Często, nawet jeśli udajemy, że pewnych problemów nie ma, one rzeczywiście istnieją. W rezultacie możemy mieć myśli, odczuwać uczucia i przyjmować zachowania, które możemy określić jako szczególne. Dzieje się tak, ponieważ każdy z nas postrzega i przekazuje rzeczy inaczej. Nawet jeśli nie wyrażamy się za pomocą języka werbalnego, robimy to poprzez język niewerbalny .

Nie wszyscy ludzie, którzy mówią nam, żebyśmy o czymś nie rozmawiali, robią to ze złymi intencjami. Czasami nieświadomie mówią nam coś, czego nie chcą, nie chcąc nas skrzywdzić. W innych jednak przypadkach nasz rozmówca chce nas skrzywdzić i dlatego zmusza nas do milczenia. Jeszcze inni robią to, aby nas chronić, nie wiedząc, że tak naprawdę nas krzywdzą.

Dlaczego milczenie jest złe?

Cisza może sprawić, że poczujemy się źle, ponieważ nie pozwala mózgowi wyrazić siebie, ograniczając nasze myśli dialog wewnętrzny . Wszyscy czuliśmy, że eksplodujemy, ponieważ zbyt długo milczeliśmy, nie mając szansy wyrazić siebie.

Kiedy ktoś nie pozwala nam rozmawiać o pewnych sprawach, ogranicza naszą wolność. Czasami konieczne może być zachowanie milczenia, zwłaszcza jeśli dana osoba przechodzi trudny okres. Jeśli jednak zawsze będziemy powstrzymywani od mówienia, nie będziemy w stanie jej pomóc, a jedynie powiększymy jej problemy.

Czasem jednak to my milczymy ze strachu. Zwłaszcza, gdy przeżyliśmy bolesne lub zawstydzające doświadczenie. Jednak ważne jest, aby rozmawiać o naszych stłumione emocje abyśmy mogli je wyrazić i przeżyć chwilę jako swego rodzaju praktykę. W przeciwnym razie nadal będziemy karmić się tym, co sprawia, że ​​cierpimy.

Zdarza się, że pewne sytuacje ukrywamy, żeby nie stwarzać dalszych problemów. Jednak nie zawsze jest to najlepszy wybór. Osoba, o której mowa, mogła je odkryć w inny sposób lub mogła nie być w stanie przezwyciężyć niektórych problemów, ponieważ nie była świadoma tego, co się dzieje.

Strategie radzenia sobie z niemożnością wyrażenia siebie

Istnieje kilka strategii radzenia sobie z niemożnością wyrażenia siebie. Zobaczmy niektóre z nich:

Wyraź to, co czujesz.Niekoniecznie musisz to robić słowami. Możesz na przykład użyć sztuki, ćwiczeń fizycznych lub medytacji. To wszystko są środki, dzięki którym możemy połączyć się z naszymi emocjami.

Szukaj pomocy.Możesz zwrócić się do specjalisty, na przykład psychologa, lub porozmawiać z ukochaną osobą. Nie musisz się wstydzić, jeśli czujesz się uciskany, przytłoczony lub jeśli miałeś bolesne doświadczenia.

Być odporny .Jak możemy pójść do przodu? Musisz przezwyciężyć problemy i nadać inny sens doświadczeniom, które sprawiły, że cierpiałeś. Na przykład pomyśl o tym, co ci się przydarzyło, jako o możliwości poznania nowych aspektów siebie.

Ustal limity.Jeśli coś sprawia, że ​​czujemy się źle, ważne jest, aby inni o tym wiedzieli. To sposób, aby się chronić i dać innym znać, o co się martwimy.

Co więcej, jeśli uważamy, że ktoś unika powiedzenia nam czegoś, musimy zaprosić go, aby podzielił się z nami swoimi problemami. W ten sposób zmniejszymy jego trudności i pomożemy mu wdrożyć szereg mechanizmów psychologicznych, które doprowadzą go do zmierzenia się ze swoimi problemami ( strategia radzenia sobie ).

Zachowanie milczenia ma bardzo ważne konsekwencje, którymi zajęły się różne gałęzie psychologii w drodze terapii systemowej. Różne badania i badania również skupiały się na tym aspekcie. Uczona Ludmila da Silva Cateva w jednym ze swoich artykułów zastanawia się nad tym, co niewypowiedziane i nad tym, co cenzurujemy, odnosząc te wybory do zaufania i bólu. W szczególności analizuje reakcje ofiar przemocy bezpośredniej lub pośredniej oraz pokoleń, które nigdy nie doświadczyły przemocy.

Każdy problem, o którym się nie mówi, może spowodować wielkie cierpienie. Możesz wyrażać swoje trudności na różne sposoby. Ludzie, którzy bezpośrednio lub pośrednio nakazują milczenie, nie zawsze mają na celu wyrządzenie krzywdy, ale mogą. Dlatego ważne jest, aby mówić asertywnie o tym, co czujemy, a to wymaga pewnych strategii, umiejętności i określonej postawy.