Wyznaczanie granic nie oznacza obrony własnego zdania i myśli z wyciągniętym mieczem narzucanie ich innym. Nie oznacza to też, że zawsze będziesz prawdomówny, niezależnie od tego, co myślą i czują inni.
Oznacza to dawanie innym ludziom znać, czego potrzebujemy i pragniemy, nawet jeśli nie jest to zgodne z ich pragnieniami. Polega na wyrażaniu tego, czego chcemy, a czego nie chcemy, ale bez zapominania o pragnieniach i potrzebach innych, dlatego zawsze mając na uwadze, co inni czują lub myślą.
Wyznaczanie granic oznacza wyznaczanie granic z innymi (i sobą), których nie wolno przekraczać.
Edward T. Hall i Robert Sommer, pionierzy badania przestrzeni osobistej, dbają o to, aby granice zamykały i otaczały osobę na poziomie wykraczającym poza fizyczny. To dzięki nim czujemy się chronieni psychicznie i fizycznie stanowią schronienie, w którym czujemy, że nikt nie może nas zaatakować swoimi komentarzami lub zachowaniem.
Obaj uczeni ujawnili jednak, że w życiu codziennym człowiek zbyt często zapomina o swoich ograniczeniach i nie dba o swoje bariery z należytą starannością, aby zapobiec ich upadkowi. Zobaczmy, co nas ogranicza i dlaczego ważne jest, aby wyznaczać granice.
Co nas powstrzymuje przed ustaleniem limitów?
Co powstrzymuje nas od wyznaczania granic i odmawiania, gdy jest to konieczne? Prawdopodobnie strach przed odrzuceniem odgrywa decydującą rolę.
Na przykład, gdy nie mamy ochoty pomagać przyjacielowi, który poprosił nas o pomoc, strach, że związek może zrujnować, popchnie nas do działania wbrew naszej woli.
Czasami priorytetowo traktujemy potrzeby innych, ignorując własne poczucie winy, jeśli odmawiamy zewnętrznym prośbom. Poczucie winy wywołuje myśli typu: jeśli tego nie zrobię, będę złym przyjacielem. Jestem samolubny. Jestem złą osobą, bo jej nie pomagam.
To przesadzone myśli: stawianie siebie na pierwszym miejscu nie czyni nas złymi ludźmi. Nie chodzi o to, żeby być egoistą i stawiać się ponad innych ale nawet nie pozwalaj, żeby ktoś tobą pomiatał. Warto znaleźć równowagę.
Ograniczenia przydadzą się także wtedy, gdy masz tendencję do brania za wszystko odpowiedzialności nieść ciężar bogów na naszych ramionach problemy innych ludzi .
Trudno nam powiedzieć „nie”, ponieważ mamy tendencję do brania na siebie ciężarów, które nie są nasze. Na przykład zobowiązujemy się do wykonania pracy, której ktoś inny nie byłby w stanie dokończyć, aby rozwiązać problem przyjaciela, gdy nie byłoby to naszym zadaniem…
Dlaczego tak ważna jest nauka stawiania granic?
Poznaj siebie
Wiedza o tym, jak wyznaczać granice, oznacza poznać się . Aby wyznaczyć granice, musisz znać siebie i swoje możliwości. Oznacza to, że przez cały czas będziesz świadomy tego, czego chcesz i czego potrzebujesz. Zadaj sobie pytanie: czego chcę? Czego potrzebuję? Co sprawia, że czuję się dobrze?
Z kolei ograniczenia pozwalają nam bardziej szanować siebie a to zagwarantuje taki sam szacunek także ze strony innych.
Korzyści dla poczucia własnej wartości
Ustalenie limitów spowoduje znaczny wzrost Twoich własnych poczucie własnej wartości za sam fakt rozpoznania siebie i dania sobie odpowiedniej przestrzeni. Poczuj się lepiej ze sobą zniknie strach przed pokazywaniem się takim, jakim się jest. Wszystko to pomoże złagodzić napięcie związane z koniecznością ciągłego uważania, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Będziesz mieć swobodę wyrażania swoich potrzeb niezależnie od tego, jak odbierają to inni; nie będziesz czuć się winny, że nie zrobiłeś tego, czego oczekiwali inni.
Nauka stawiania granic oznacza także mówienie „nie”, kiedy tego chcemy, bez poczucia obowiązku zadowalania innych.
Zdrowe i zrównoważone relacje
Wyznaczanie granic pomaga Ci odnosić się do innych w zdrowy i zrównoważony sposób eliminowanie nierównowagi i nierówności w relacji.
Będziesz w stanie sprawić, że inni zrozumieją, jak chcesz, żeby się do ciebie czuli, co przyniesie ci wiele osobistej satysfakcji. Frustracja i stres związany z brakiem ograniczeń stopniowo znikną.
Naucz się szanować ograniczenia swoje i innych Twoje relacje staną się zdrowsze i stabilne w czasie. Szacunek stanie się namacalny i nikt nie będzie się narzucał drugiemu.
Ostatecznie nauka stawiania granic w relacjach z innymi pozwala nam wzmacniać sferę osobistego dobrostanu. Pozwala nam zidentyfikować i wytyczyć nasze potrzeby, czyniąc nas bohaterami naszych wyborów, promując w ten sposób poczucie odpowiedzialności za scenariusz naszego życia.
