Paraliż senny: niepokojący, ale nieszkodliwy

Paraliż senny to doświadczenie, które zwykle powoduje mniej lub bardziej intensywne uczucie niepokoju. Występuje głównie podczas zasypiania lub przebudzenia i sprawia, że ​​nie jesteśmy w stanie wykonać żadnego ruchu ani mówić, nawet jeśli jesteśmy świadomi tego, co dzieje się wokół nas. Często towarzyszą temu halucynacje akustyczne, na przykład słyszenie zbliżających się kroków i intensywne wrażenie, że ktoś jest obok nas.

Chociaż jest to nieprzyjemne i niepokojące doświadczenie, w rzeczywistości jest całkowicie nieszkodliwe. Może się zdarzyć każdemu i nie jest objawem żadnej patologii ani choroby. Jest to związane z stres . Aby doszło do paraliżu sennego, osoba po przebudzeniu musi pozostać w fazie REM snu, co powoduje, że pewne cechy tych dwóch stanów mieszają się ze sobą.

Paraliż trwa od jednej do trzech minut i nawet jeśli nie jesteśmy w stanie samodzielnie poruszyć żadnymi mięśniami, mięśnie oddechowe nadal funkcjonują automatycznie. Paraliż senny zaliczany jest do grupy parasomni i jest powiązany z narkolepsją.

Różne rodzaje paraliżu sennego

Wyróżnia się trzy rodzaje paraliżu sennego:

Izolowana typologia. Może pojawić się u zdrowych osób, które przechodzą okres dużego stresu, które są zdrowe i cierpią na stany lękowe lub zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej pozbawienie snu . Osoba doświadczająca izolowanego paraliżu prawdopodobnie doświadczy tego doświadczenia tylko raz w życiu i nigdy więcej. Ten typ nie wymaga

Typ rodziny.W niektórych przypadkach epizody te powtarzają się w czasie, nawet jeśli nie towarzyszą im żadne inne objawy i występują także u różnych członków tej samej rodziny. Jest to bardzo rzadki typ.

Typ związany z inną patologią. Chorobom takim jak narkolepsja mogą towarzyszyć epizody paraliżu sennego.

Charakterystyka snu REM i paraliżu sennego

Podczas snu przechodzimy przez różne etapy, w tym fazę REM. Ten akronim wywodzi się z angielskiej definicji Szybki ruch oczu czyli szybkie ruchy gałek ocznych . Ta faza snu rozpoczyna się około 70-100 minut po zaśnięciu i jest to faza, w której śnimy . Powtarza się to około 4 lub 5 razy w ciągu nocy.

Ta chwila marzymy organ podejmuje pewne środki, aby to zapewnić Mięśnie naszego ciała zostają sparaliżowane, aby uniknąć niebezpiecznych ruchów.

Kiedy budzimy się i jesteśmy sparaliżowani, oznacza to, że nasz mózg pozostał w fazie REM i dlatego nawet jeśli otworzyliśmy oczy, nadal nie jesteśmy w stanie się poruszać. Ponadto sny mieszają się z rzeczywistością i powodują halucynacje, które nawet jeśli w danej chwili wydają się realne, są jedynie wytworem naszej wyobraźni .

Halucynacje hipnagogiczne i hipnopompiczne

Jakby niemożność poruszenia się choćby na centymetr nie była wystarczająco straszna, przeżycie staje się jeszcze bardziej nieprzyjemne, gdy towarzyszą mu halucynacje. Najczęściej występują halucynacje słuchowe i wzrokowe. Często mają one charakter groźny . Często słyszy się zbliżające się kroki lub widzi się cienie poruszające się w pomieszczeniu.

Osoba może również odczuwać obecność tak, jakby była ktoś blisko niej. Może czuć, że ktoś ją dotyka lub naciska na klatkę piersiową i uniemożliwia jej to

Warto mieć świadomość, że te halucynacje nie są oznaką jakiejkolwiek patologii, którą powinniśmy się martwić, gdyż jest to jedynie przedłużenie snu na jawie i może przydarzyć się każdemu. Chyba, że ​​towarzyszy temu nadmierne senność w ciągu dnia z katapleksją lub innymi objawami tego typu nie ma powodu do zmartwień.

Wskazówki, jak zapobiegać paraliżowi sennemu

Paraliż senny nie jest groźny i nie ryzykujemy, że stanie się nam coś złego, dlatego najlepiej jest spróbować się zrelaksować i powiedzieć sobie, że nic się nie stanie i że to potrwa tylko kilka minut. Niewiele możemy zrobić, aby wyjść z tego stanu, ale można wziąć pod uwagę kilka wskazówek, które sprawią, że jego pojawienie się będzie mniej prawdopodobne.

Ponieważ jedną z najczęstszych przyczyn paraliżu jest stres dobrze jest spróbować je zmniejszyć przed pójściem spać. Uprawiaj aktywność fizyczną, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, staraj się codziennie wysypiać i krótko mówiąc, utrzymuj dobrą higienę snu.

Zrozumienie mechanizmów naszego mózgu może pomóc nam mniej bać się takich epizodów. Jeśli nie rozumiemy, jak działa nasz mózg, możemy w rezultacie przypisać przyczynę paraliżu sennego chorobom psychicznym lub nawet doświadczeniom paranormalnym, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością.