Palenie to nałóg rujnujący nasze zdrowie . Zatruwanie organizmu nawet wiedząc, że ma on tak wielką moc i salut
Osobą odpowiedzialną za to pranie mózgu zawsze był i nadal jest przemysł tytoniowy . Dzięki reklamie bezpośredniej lub poprzez literaturę i kino udało jej się skojarzyć tytoń z przepychem, pięknem i zmysłowością. Krótko mówiąc, cechy, które większość z nas chciałaby mieć.
Kto nie pamięta pięknej Marilyn Monroe trzymającej papierosa w palcach w realny sposób
Wada palenia ma wiele cech, ale jedną z nich z pewnością nie jest zmysłowość. Obecnie znane są straszne konsekwencje, jakie ten nawyk ma dla naszego zdrowia i organizmu (zmarszczki, nieświeży oddech, żółte zęby, większe ryzyko zawału serca i raka płuc...).
Pomimo tego ludzie nadal są uzależnieni od tytoniu następnie lek tak jak wszyscy inni.
Lubię palić
Kłamstwo. Nikt nie lubi palić, chociaż wielu palaczy głośno twierdzi, że jest inaczej, po prostu dlatego, że są uzależnieni . Wewnątrz nich kryje się mała istotka, która prosi o jedzenie za każdym razem, gdy jest głodna: jest tam kryzys odstawienia kto w ich imieniu mówi. Dowodem jest fakt, że za pierwszym razem, gdy spróbowali papierosa, wcale mu nie smakował, bo przecież nikt go nie lubi.
Nie ma przyjemnego zapachu ani smaku, a mimo to jego uzależniająca moc wprawia nas w zakłopotanie i sprawia, że wierzymy, że naprawdę to kochamy, co nas więzi.
Zawsze warto zaakceptować tę rzeczywistość i zacząć się o tym przekonywać Najlepiej rozważyć rzucenie palenia raz na zawsze. Przestań używać wymówek: nie podoba ci się to nic ci nie da. Stopniowo cię zabija. Pogarsza jakość twojego życia. Denerwuje niepalących. Straciło już swój urok...
Co mogę zrobić, aby rzucić palenie?
Psychologia stworzyła różne techniki poznawczo-behawioralne, które pomagają palaczom rzucić palenie. Pomimo tego techniki te są przydatne tylko wtedy, gdy dana osoba jest gotowa do działania lub jeśli
Pierwszym krokiem jest zatem chęć zmiany, a to zależy tylko od Ciebie.
- Kontrola bodźców: polega na eliminowaniu lub ukrywaniu wszelkich bodźców wywołujących nawyk palenia
W niektórych przypadkach wskazane jest nawet porzucenie na jakiś czas niektórych przyjaźni, ale jeśli jest to zbyt trudne, przynajmniej powiedz wszystkim swoim przyjaciołom, że zamierzasz rzucić palenie i dlatego nie częstujcie się nawzajem papierosami ani nie palcie w waszej obecności.
- Zmiana marki papierosów: musisz stopniowo zmieniać markę swoich papierosów z tych, które zwykle palisz do marki zawierającej minimalną ilość nikotyna i smoła . W ten sposób Twój organizm będzie powoli przystosowywał się do redukcji tych substancji.
- Progresywna redukcja: tygodniowo musisz zmniejszyć ilość wypalanych dziennie papierosów o 20%. dopóki całkowicie tego nie porzucisz
- Odłóż moment palenia i pogódź się z niepokojem: jeśli zapalisz papierosa zaraz po wstaniu z łóżka, musisz postawić sobie za cel odłóż papierosa na co najmniej pół godziny . Odkładając na później moment palenia, nauczysz się z tym żyć Lęk irytujące, zdasz sobie sprawę, że nie jest tak źle, jak się wydaje, a pod koniec dnia zdasz sobie sprawę, że tak się stało
- Ćwiczenia poznawcze: musisz być świadomy Tytoń to narkotyk, który cię kontroluje, który cię krzywdzi, który cię okrada i zabiera twoje pieniądze włożyć je do kieszeni wielomilionowego przemysłu... Czy jest w tym może jakiś pozytywny aspekt?
Zawsze, gdy odczuwasz niekontrolowaną potrzebę zapalenia papierosa, bardzo ważne jest prowadzenie wewnętrznego dialogu i przypominanie sobie, jak szkodliwy jest tytoń dla twojego zdrowia. Nie wolno ukrywać prawdy: nie potrzebujesz tytoniu, Twoje życie będzie lepsze, nawet jeśli nie będziesz chciał z niego rezygnować itp.
