Zachowania destrukcyjne w parach

Doktor John Gottman jest jednym z pionierów badań związków romantycznych. Stwierdza to po latach studiowania par Istnieją pewne destrukcyjne zachowania, które zwiastują rozpad związku .

Z drugiej strony są pary, które kochają się i dobrze się dogadują, a to znowu ma związek z szeregiem czynników prognozujących ciągłość związku w czasie, a także jego dobre samopoczucie. W każdym razie czynniki, które nigdy nie powinno ich zabraknąć w żadnym związku: szacunku, uczucia, zaufania i komunikacji .

Jeśli mamy związek, w którym te czynniki występują, możemy być pewni: będzie on działał niezależnie od kłótni i konfliktów, jakie mogą się pojawić. Jeśli natomiast zauważymy, że któregoś z tych elementów brakuje, warto zacząć nad nimi pracować, aby uniknąć kolejnych destrukcyjne zachowania w parze .

Miłość jest działaniem, a nie biernym efektem; To kontynuacja, a nie nagły początek.

-Erich Fromm-

Zachowania destrukcyjne w związku małżeńskim

Zgodnie z przewidywaniami Istnieją pewne zachowania w związkach, które przewidują porażkę . W tym artykule wskażemy te, które naszym zdaniem są najbardziej istotne i które podważają podstawy zdrowszych relacji (szacunek dla uczuć zaufanie i komunikacja).

Pogarda. Pogarda dla partnera oznacza postawienie go na gorszej pozycji w porównaniu do własnej. Obejmuje pewne zachowania, takie jak poniżanie, wyrażanie destrukcyjnej lub bezużytecznej krytyki lub obrażanie i brak szacunku. Oczywiście, jeśli partner nami gardzi i robi to nieustannie, to znaczy, że nas nie kocha. W takim przypadku warto zastanowić się, czy naprawdę warto kontynuować związek.

Ignorować. To jedno z najbardziej destrukcyjnych zachowań. Ignorowanie partnera w obliczu konfliktu lub kłótni oznacza zapomnienie, że ta osoba (z którą jesteśmy i dlatego powinniśmy ją kochać) odczuwa potrzebę komunikacji, wyrażania siebie i otrzymywania wsparcia. Osoba ignorowana może poczuć się ogromnie upokorzona i na dłuższą metę zwykle kończy się to tzw poczucie własnej wartości zresetować, wierząc także, że nie zasługuje na uwagę drugiej osoby lub że zrobiła coś złego.

Anuluj partnera. Jeśli żyjemy w związku, w którym partner mówi nam, jacy powinniśmy być, czym powinniśmy się interesować, z jakimi przyjaciółmi powinniśmy się spotykać itp., to znaczy, że nas anuluje. Kochać osobę oznacza bezwarunkową akceptację jej taką, jaka jest. Domniemywa się, że wybraliśmy ją właśnie ze względu na jej sposób bycia. Kiedy udajesz, że zmieniasz drugą osobę, tak naprawdę jej nie kochasz.

Współzależność. To zachowanie jest również niezwykle istotne. Niektórzy ludzie nie są w stanie opuścić partnera, ponieważ czują taką potrzebę. Wolą znosić krytykę, odrzucenie i obojętność, niż być sami. Jednocześnie druga osoba czuje się silniejsza, bo partner jest od niej zależny. Następnie wchodzimy w pole współzależność emocjonalna niezwykle destrukcyjne i mogące mieć katastrofalne skutki dla pary.

Nigdy się nie zmuszaj.To prawda, że ​​zawsze powinniśmy być wobec partnera szczerzy i pokazywać się takimi, jakimi jesteśmy, ale czasami też trzeba się poddać. Jeśli na przykład nasz partner poprosi nas, abyśmy towarzyszyli mu na jakimś wydarzeniu, możemy się postarać, nawet jeśli nie mamy na to ochoty. Podobnie konieczne jest, aby przy innych okazjach drugi odwzajemnił się. W tym sensie swoimi działaniami pokażemy, że kochamy naszego partnera i że czasami poświęcenie się nie stanowi problemu.

Dlaczego tak długo znosimy?

Pary często zbyt długo znoszą te destrukcyjne zachowania . To zupełnie normalne, że czasami popełniamy błędy. Zdrowo jest okazywać partnerowi elastyczność i tolerancję, aby zrozumieć, że mógł popełnić błąd. Problem pojawia się, gdy te zachowania się powtarzają i definiują związek. Zastanów się, jak wyobrażasz sobie siebie razem z partner : ramię w ramię? Podczas całowania? Kiedy się kłócisz? Ten obraz w dużej mierze odzwierciedla Twoje przemyślenia na temat partnera.

Jeśli choć trochę zdajemy sobie sprawę z tego, że partner stał się toksyczny, musimy bezwzględnie przeanalizować zalety i wady związku i być gotowi go opuścić. Często jest nam trudno zakończyć związek strach przed samotnością . O samotności myślimy katastroficznie i nieobiektywnie. Myślimy, że zostaniemy zupełnie sami, ale w rzeczywistości jesteśmy otoczeni przez wielu ludzi.

Dlaczego na ogół unikamy samotności? Ponieważ niewielu jest takich, którzy znajdują towarzystwo dla siebie.

-Carlo Dossi-

Z drugiej strony Istnieją myśli, które nas oszukują i uniemożliwiają zakończenie związku . Jednym z najczęstszych jest to, że jestem pewien, że to się zmieni. Inną typową myślą jest to, że jeśli zakończę związek, on znajdzie kogoś, z kim będzie mu lepiej. Spróbuj zignorować te myśli. W rzeczywistości są one wynikiem głębokiego strachu przed porzuceniem lub samotnością, który choć rodzi się, aby nas chronić, ostatecznie przynosi odwrotny skutek.

Najrozsądniej jest przestać się oszukiwać, obiektywnie przyjrzeć się faktom jako widz relacji i wreszcie podjąć zdecydowaną decyzję. Kiedy już pokonamy ten najtrudniejszy etap, będziemy musieli chcieć przejść przez tunel ból rozstania aby wyjść odnowionym i gotowym na akceptację.