Różne fazy kryzysu emocjonalnego są normalnymi etapami przywracania wewnętrznej równowagi . Krytycznej sytuacji nie można rozwiązać z dnia na dzień, lecz wymaga ona podjęcia szeregu kroków, zanim zostanie całkowicie rozwiązana.
Każda faza składa się z reakcji, na które, chociaż na początku nie są najbardziej odpowiednie, reaguje normalna reakcja . Uniemożliwia zatem pacjentowi wymuszanie sytuacji lub reakcji, zamiast tego sprzyjać ich naturalnemu biegowi, gdy interwencja psychologa nie jest już konieczna.
Podczas kryzysu emocjonalnego następuje głęboki wstrząs, który nie dotyczy tylko jednego emocje ale także poznanie i zachowanie. Z tymi lokalami podmiotowi trudno jest jasno myśleć że znajdziesz rozwiązania lub że możesz pomóc innym.
Kryzysy kształtują Twoje życie. Kiedy przybędą, odkryjesz, kim naprawdę jesteś.
-Allan K. Chalmers-
Etapy kryzysu emocjonalnego
1. Paraliż
Kryzys emocjonalny to sytuacja, w której następuje nieoczekiwana zmiana, która sprawia, że wszystko jest niestabilne lub niepewne przyszłość . W przypadku kryzysu emocjonalnego jedna lub więcej rzeczywistości powoduje subiektywne poruszenie i chwilowo zniszczą zdolność reagowania.
Etap kryzysu emocjonalnego to paraliż co reprezentuje zdrowy mechanizm obronny. W naturze wszystkie zwierzęta pozostają nieruchome, gdy czują się zagrożone, zwłaszcza jeśli niebezpieczeństwo jest nieznane. Paraliż jest wyrazem dezorientacji, szczególnie ze względu na nagły charakter sytuacji.
2. Niepewność
Po początkowej chwili zdumienia pojawia się stan niepewności charakteryzujący się obecnością niepokój i niepokój . Podmiot zaczyna rozumieć, co się dzieje skupia się jednak bardziej na skali zagrożenia niż na narzędziach pozwalających mu zaradzić i zarządzać nim.
W tej fazie pojawia się stan zamętu wymiar głęboko powiązany z uczuciami, takimi jak dezorientacja, trudności w rozpoznawaniu emocji, nieuporządkowane pomysły i ograniczona świadomość. Dominuje poczucie dezorientacji i jednocześnie zagrożenia ze strony rzeczywistości.
3. Wtargnięcie
W kryzysie emocjonalnym faza wtargnięcia nie zawsze występuje, chociaż w większości przypadków występuje. Doświadczenie to objawia się szczególnie w przypadkach głębokiego lub żywotnie ważnego kryzysu. Charakteryzuje się pojawieniem się irracjonalnych lęków i zaostrzeniem uczucia niepokoju.
W tej fazie podmiot zamyka się w sobie i nie reaguje, a jednocześnie nie przestaje myśleć o kryzysie, którego doświadcza. Przy takim stanie umysłu skrywają się w nim wyobrażenia związane z przecenianiem potencjalnych przyszłych niebezpieczeństw, tragicznymi obrazami i silnym poczuciem bezradności.
Pojawiają się tak zwane natrętne myśli to znaczy obrazy lub idee, które odtwarzają się w umyśle w sposób spontaniczny, mimowolny. Są to nieprzyjemne lub przerażające myśli, które bezskutecznie chcesz odsunąć od siebie. Wtargnięcie jest najostrzejszą fazą kryzysu emocjonalnego.
4. Przetwarzanie i rozwiązywanie kryzysu emocjonalnego
Wyjście z kryzysu emocjonalnego bez interwencji elementu zewnętrznego wcale nie jest łatwe . Przyjaciel, książka, rada, psychoterapeuta mogą stać się czynnikiem determinującym przejście ze stanu szoku do następnego, który pozwala przetworzyć to, co się wydarzyło, aby sobie z tym poradzić.
Potrzebujesz środka, aby wyrazić siebie odczuwany dyskomfort Ustnie lub pisemnie i stanowi narzędzie umożliwiające rozpoczęcie porządkowania pomysłów, emocji i wrażeń. Budowanie narracji na podstawie faktów jest niezbędne, aby przejąć kontrolę nad sytuacją i zacząć ją rozumieć.
Musimy wydobyć ból, aby stopniowo zdawać sobie z niego sprawę. Kiedy tak się stanie, dana osoba zbuduje bardziej realistyczny obraz sytuacji i zidentyfikuje osobiste narzędzia, którymi będzie mogła sobie z nią poradzić. Po tej fazie przetwarzania następuje rozwiązanie, które nie jest niczym innym jak przywróceniem zdrowego stanu umysłu.
W wielu przypadkach bez pomocy specjalisty osoba może na długi czas pozostać w pułapce jednej z faz kryzysu emocjonalnego. Kontakt z psychologiem jest więcej niż właściwy, ponieważ stanowi ważne wsparcie, dzięki któremu możesz uporać się ze wszystkim szybciej i zdrowiej.
