Wyrażanie emocji pomaga nam poczuć się lepiej, dlatego jest to zawsze zdrowe ćwiczenie . Czasami nie ma konkretnej techniki, która bezpośrednio pomogłaby nam zmienić nasz nastrój. Prawdą jest jednak, że w wielu przypadkach wyrażanie emocji jest zdrowym i oczyszczającym nawykiem.
Ujmując to w ten sposób, wydaje się to łatwe. Z mojego osobistego i zawodowego doświadczenia odkryłam, że wraz z przyzwyczajeniem droga do emocjonalnego katharsis stopniowo staje się mniej stroma. To w dużej mierze uwarunkowania społeczne i kulturowe uniemożliwiają nam zagłębienie się w nasze najgłębsze „ja” i otwarcie się na innych.
Strach, wstyd i oczekiwanie na myśli innych ludzi również odgrywają w tym sensie zasadniczą rolę. Dzieje się tak z tego czy innego powodu lub w większości przypadków z powodu zestawu czynników ignorujemy strategie wyrażania emocji i trzymamy w sobie wszystko, co chcielibyśmy wykrzyczeć.
Uczucia i emocje to uniwersalny język, który należy szanować. Są autentycznym wyrazem tego, kim jesteśmy.
-Judith Wright-
Czy wyrażanie emocji jest złe?
Wyrażanie emocji nigdy nie jest złe nawet jeśli tradycja i powszechny osąd przez wieki broniły czegoś zupełnie przeciwnego. Jeśli ta tradycja osłabnie, oznacza to, że nowe pokolenia mają przed sobą prostszą drogę, ale także, że musimy częściowo zapomnieć o tym, czego nauczyliśmy się i przyswoiliśmy z biegiem czasu.
Posłuchajmy tego pierwsze emocje jako noworodki kiedy płaczemy lub śmiejemy się, aby wyrazić siebie. Stopniowo wzbogaca się zakres naszych emocji: złość, strach, poczucie winy, radość, smutek, miłość itp. W tym momencie łatwo jest zadać sobie pytanie: czy emocje są tak autentyczne i naturalne? dlaczego z całych sił je tłumimy, ukrywamy, uniemożliwiamy ich ekspresję?
Mówiliśmy już wcześniej o uwarunkowaniach społecznych, które nas ograniczają, czego przykładem są powtarzane tysiące razy zwroty, takie jak „Nie płacz, bo inaczej pomyślą, że jesteś słaby”, „Dziecko takie jak ty nie płacze” lub „Młoda dama nie zachowuje się w ten sposób” mówione małej dziewczynce, która wyraża swoją złość, a nawet prawdziwi mężczyźni się nie boją.
Emocja nie powoduje bólu. Tam
-Frederick Dodson-
Jeśli w dzieciństwie nie liczymy na środowisko, które stymuluje i wzmacnia nasz rozwój emocjonalny (bezpośrednio, ale także poprzez pozytywne wzorce do naśladowania ) będziemy mieli tendencję do ignorowania naszego świata emocjonalnego.
W przypadku braku właściwej edukacji emocjonalnej jest to najmądrzejsze rozwiązanie. Dziecko lub nastolatek mówi sobie: Nie wejdę w teren, z którym sobie nie poradzę. Jednak to, co początkowo może być rozwiązaniem pozwalającym uniknąć większych problemów, na dłuższą metę przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.
Biologia zdaje się nam to mówić Zanim staniemy się istotami myślącymi, jesteśmy istotami czującymi, to znaczy istotami emocjonalnymi. Jak więc dobrym pomysłem może być całkowite zignorowanie części, która jest wpisana w naszą naturę i że niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie, będzie ona miała wpływ na nasze życie na zawsze?
Wyrażanie emocji pomaga poczuć się lepiej: czynniki ułatwiające ekspresję emocjonalną
Znajomość strategii odpowiedniego wyrażania emocji przekłada się na szereg pozytywnych zmian w różnych obszarach. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów poprawić zarządzanie emocjami, a tym samym inteligencję emocjonalną.
Umiejętność wyrażania emocji przyniesie korzyści w różnych obszarach życia.
Katharsis
Kiedy wyrażasz emocje, następuje kontrolowane uwalnianie energii. Słowo katharsis oznacza dokładnie oczyszczenie i w tym przypadku, jak stwierdzono w Poetyka Według Arystotelesa jest to oczyszczenie emocjonalne, cielesne, umysłowe i duchowe.
Nagromadzenie negatywnych emocji jest ciężarem, który sprawia, że czujemy się źli i zgorzkniali i która podsyca pragnienie zemsty; prędzej czy później odbije się to również negatywnie na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym.
Wyrażanie emocji pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój
Pozbycie się negatywnych obciążeń daje nam możliwość naprawienia szkód i odnalezienia wewnętrznego spokoju. Pomaga nam osiągnąć stan spokój psychiczny i duchowy gdzie przeżyte doświadczenia są obserwowane i rozumiane z dystansem. W ten sposób nasza odporność lub zdolność do wychodzenia wzmocniona z przeciwności losu będzie w coraz większym stopniu rozwijana.
Wewnętrzny spokój jest podstawą rozwijania poczucia szczęścia i spełnienia, a jest to możliwe tylko wtedy, gdy jesteśmy ze sobą szczerzy i odpowiednio wyrażamy swoje emocje.
Dobre samopoczucie emocjonalne
Wewnętrzny spokój jest jednym z idealnych warunków, aby zbliżyć się do uczucia dobrego samopoczucia emocjonalnego których każdy z nas choć raz w życiu doświadczył. Mówimy o tym stanie, w którym wydaje się, że nasza częstotliwość i częstotliwość otaczającego nas świata rezonują na tej samej częstotliwości. Uzyskujemy perspektywę, z której możemy zidentyfikować pewien porządek, który nam się podoba.
Im bardziej jesteśmy otwarci na nasze uczucia, tym lepiej będziemy w stanie odczytać uczucia innych.
-Daniel Goleman-
Szacunek do siebie
Musisz asertywnie wyrażać emocje uwolnienie się od zależności od opinie innych . Rozpoznanie tego, co czujemy, odpowiednie zarządzanie tym i wyrażanie tego, pomaga nam odzyskać prawo do stawiania granic, zbliżania się emocjonalnie do tych, których pragniemy itp. Oznacza to szanowanie siebie i ochronę przed znęcaniem się lub toksycznością innych.
Wyrażanie emocji pomaga osiągnąć siłę
Kiedy wyrażamy nasze emocje, docieramy do naszego wewnętrznego świata i w ten sposób będziemy mieć kontrolę nad naszym życiem emocjonalnym.
Kiedy jesteśmy w zgodzie ze sobą, z naszymi pragnieniami i emocjami, jesteśmy spójni. Osiągnięcie tego poziomu świadomości pozwala nam pozytywnie patrzeć na życie i jego ciągłe zmiany, rozwijać się i rozwijać.
Niezawodność
Prawidłowe wyrażanie emocji nie tylko ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, ale także poprawia relacje z innymi. Pozwala nam mieć zdrowsze więzi oparte na uczciwości, zaufaniu i szacunku.
Kiedy pokazujemy się takimi, jakimi jesteśmy, nie obawiając się naszych emocji, prezentujemy bardziej autentyczną osobowość; zwiększa to naszą wiarygodność w oczach innych.
Ekspresyjność to drzwi otwierające wiele możliwości . Dwa najważniejsze dotyczą poziomu społecznego: z jednej strony ułatwiają zarządzanie naszą energią emocjonalną; z drugiej pozwala nam budować relacje oparte na zaufaniu w którym możliwe jest osiągnięcie intymności i współudziału.
