Jak poradzić sobie ze strachem przed lataniem

Dłonie, które się pocą, duszność, szczękające zęby, nasz umysł, który nie robi nic innego, jak tylko przesyła obrazy katastrof lotniczych… To niemożliwe, nawet jeśli tego chcemy

I tak tracimy okazję do poznania wspaniałych miejsc, odwiedzenia znajomych i krewnych, którzy mieszkają daleko lub po prostu towarzyszymy naszemu partnerowi w marzeniu jego życia: zwiedzaniu piramid w Egipcie, tańczeniu hula na Hawajach czy oglądaniu kangurów w Australii.

Czy wiesz, że strach przed lataniem jest bardzo powszechny? Mówi się, że cierpi na nią co czwarta osoba. Jedna czwarta światowej populacji i ty również należysz do tej grupy! Główny strach wiąże się ze strachem, że samolot spadnie i jest związany z faktem, że jesteśmy istotami lądowymi i z tego powodu nie ufamy wszystkiemu w okolicy ani w wodzie.

Nieważne, ile razy słyszymy, że w samolocie ryzyko śmierci jest mniejsze niż w samochodzie lub że nowoczesne samoloty są najbezpieczniejszym środkiem transportu, jaki istnieje. Wszystkie zwroty, które wydają się wzięte z podręcznika walki z fobiami, ale które dla Ciebie nie mają sensu.

Jak wszystkie lęki, strach przed lataniem również ma ścisły związek z lękiem emocje doświadczenia z przeszłości, czy nawet zwykły fakt, że widziałeś film, w którym rozbił się samolot. A najgorsze jest to, że ludzie wokół ciebie, którzy nie boją się latać, nie rozumieją cię. Uważają, że przesadzasz lub że nie doceniasz możliwości wyjazdu do Nowego Jorku, Rio de Janeiro czy Hongkongu tylko ze względu na kilka godzin w samolocie.

Jedynym sposobem na pozbycie się fobii jest latanie

Możemy udać się do psychologa na kurs mechaniki terenowej, aby zrozumieć hałas lub ruch samolotu, a nawet skorzystać z symulatora lotu. Ale to jedyny sposób, aby pożegnać się ze strachem

To zrozumiałe, że próbujesz panika po prostu o tym myślę. Tak naprawdę, podczas czytania tego artykułu prawdopodobnie będą Ci się trzęsły kolana, zaczniesz się pocić, a Twoje serce będzie biło jak szalone. Ale jeśli chcesz przestać cierpieć za każdym razem, gdy ktoś mówi Ci, że jedzie na wakacje na drugi koniec świata lub odłożyć na później wyjazd, o którym zawsze marzyłeś, musisz głęboko odetchnąć i zdecydować się na rozpoczęcie leczenia.

Oto kilka naszych wskazówek, jak to zrobić!

Zapisz się na kurs organizowany przez linie lotnicze.Wiele linii lotniczych organizuje kursy pomagające pasażerom bojącym się latać. Zaczynają od osobistej rozmowy kwalifikacyjnej, a następnie oferują kurs teoretyczny z pilotami i ekspertami w dziedzinie mechaniki, którzy odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania. Na zakończenie kursu odbędzie się sesja na symulatorze lotu, podczas której zostaną omówione wszystkie sytuacje, z którymi możesz się spotkać (start i lądowanie, turbulencje, problemy techniczne itp.).

Praktykuj medytację lub ćwiczenia relaks . Pomogą Ci zmniejszyć stres i niepokój, które pojawiają się, gdy myślisz o lataniu. Ćwicz te techniki na kilka dni przed planowaniem podróży, aż staną się automatyczne.

Unikaj spożywania substancji relaksujących. Wiele osób, które boją się latać, decyduje się na zażywanie leków (głównie leków przeciwlękowych) lub picie alkoholu

Co robić w dniu lotu?

Zebrałeś się na odwagę (przynajmniej tak sobie wmawiałeś) i w końcu zaakceptowałeś propozycję męża lub żony dotyczącą wspinaczki na Machu Picchu lub przejażdżki na wielbłądzie po pustyni. Gratulacje! Organizując wyjazd, pakując walizki czy prosząc sąsiada o podlanie roślin, nie miałeś czasu myśleć o swojej fobii.

Ale wszystko się zmienia, gdy przybywasz na lotnisko i odprawiasz się, a nieprzyjemne doznania pojawiają się ponownie. Za chwilę wybiegniesz z terminalu i porzucisz towarzysza podróży. Nie martw się. Możesz pokonać strach . Jak? Postępując zgodnie z tymi wskazówkami:

Unikaj miejsc przy oknie.

Obserwuj personel pokładowy.Hostessy i stewardzi będą się śmiać spokojnie i pewnie. Dzięki temu zrozumiesz, że nie masz się czego bać. Radzimy powiedzieć stewardessie, że boisz się latać, ona z pewnością zwróci uwagę na Twoje samopoczucie i pomoże Ci pokonać najbardziej krytyczne momenty lotu.

Oddychaj głęboko i zamknij oczy, jeśli to konieczne. Należy pamiętać, że turbulencje to zwykłe zmiany prędkości mas powietrza i nie mają one wpływu na bezpieczeństwo statku powietrznego.

Zabierz ze sobą coś, czym będziesz mógł spędzać czas: co powiesz na A książka ulubionego pisarza, magazynu z krzyżówkami lub filmu, który Cię rozprasza? Możesz także skupić się na wszystkim, co czeka Cię po wylądowaniu.

Noś lekką odzież: prawdopodobnie zaczniesz się pocić i wszystko Cię niepokoi, że jest Ci gorąco i chcesz się jak najmniej udusić. Pamiętaj, aby wybrać wygodny strój.

Na koniec spróbuj latać w towarzystwiejeśli to możliwe, przez osobę, która już wcześniej leciała samolotem. Poczujesz się spokojniejsza i przyda Ci się możliwość uścisnąć mu dłoń, gdy się boisz.

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, proponujemy kolejny, w którym porozmawiamy o ośmiu najdziwniejszych istniejących fobiach. Znałeś ich?