To, co zaraz opowiemy, nie jest tajemnicą. Poprawa swojego życia seksualnego jest tak prosta, jak bycie bardziej obecnymi ze sobą. Właśnie tego szukamy, praktykując uważność: pełnej świadomości.
Coraz większa liczba osób praktykuje tę technikę, aby złagodzić stres i poprawić swoją zdolność radzenia sobie z lękiem lub depresją. Jednak czasami używa się go również do medytacji nad otoczeniem lub nawet do lepszego snu. Oto niektóre z licznych zalet uważności lub pełnej świadomości, które pomagają nam być bardziej świadomymi naszych działań, a przez to bardziej obecnymi. Ostatecznie cieszyć się jedyną rzeczą, którą mamy poza naszymi myślami: teraźniejszością, ludźmi i wrażeniami, które się w nich kryją.
Bycie świadomym oznacza bycie obecnym w sobie, w naszej dynamice i w otaczającym nas środowisku. Najlepsze jest to Bycie obecnym i świadomym swoich działań wykracza daleko poza medytację. Jest to główny powód, dla którego poleca ją wielu terapeutów: nie tylko w celu poprawy osobistej, ale także jako metoda udoskonalenia relacji, w tym relacji w parach, a przede wszystkim poprawy życia seksualnego.
Uważność w celu poprawy relacji w parach
Dzień po dniu ulegamy zmianom. Negatywne myśli, stres, niepewność i inne problemy nie pozwalają nam w pełni cieszyć się chwilami odpoczynku. Co więcej, równie trudno jest nam cieszyć się chwilami spędzonymi z innymi ludźmi (robimy to tak szybko, że nie odczuwamy emocji). Z tego powodu wiele relacji kończy się, ponieważ jesteśmy obecni ciałem, ale nie umysłem, co zakłóca wiele aspektów, w tym także seksualny.
The seksualność jest to aspekt szczególnie ważny w życiu pary. Często magia znika, ponieważ nie poświęcamy się tej czynności z wystarczającą uwagą. Osoba, która nie jest obecna mentalnie, nie może w pełni skorzystać z tej chwili. Z drugiej strony, Twój partner będzie odczuwał brak uwagi i/lub zaangażowania, co sprawi, że straci zainteresowanie (i nie tylko seksualne).
Technika uważności uczy nas bycia świadomym, a co za tym idzie, obecności, ale także pomaga nam intensywnie delektować się wszystkim, co dzieje się wokół nas aby uwydatnić nawet najprostsze detale. Pozwala nam to poszerzyć doświadczenie pary, przenosząc na poziom duchowy coś, co prawdopodobnie miało jedynie charakter fizyczny i emocjonalny.
Pełna obecność podczas aktu seksualnego zapewni Twojemu partnerowi pewność, że zostanie wysłuchany i skupiony na momencie, w którym nic innego nie istnieje. intymność .
Świadomość może również pomóc osobom, które borykają się z problemem związanym z seksualnością. Mówimy tu o problemach związanych przede wszystkim z lękiem performatywnym, w którym umysł zamiast być całkowicie wolnym, staje się więźniem swoich lęków. Niemożliwe jest zatem skupienie się na emocjach na bieżącym akcie.
Świadoma, świadoma seksualności miłość
Zbyt często jesteśmy przyzwyczajeni do nietraktowania seksu jako świadomego doświadczenia. Niestety zbyt często kojarzy się z alkoholem, eskapizmem i fantazjami. Seksualność jest promowana jako osiągnięcie indywidualnej przyjemności, przyjmując za oczywistość, że każdy będzie miał swoją, ponieważ przyjemność innych ludzi jest postrzegana jako prosty sposób na osiągnięcie własnej.
Poprzez świadomą seksualność chcemy jednak zwolnić tempo i eksplorować chwilę w głębokiej wymianie w komunikacji emocjonalnej i zmysłowej. Zwracając uwagę na serca i ciała nasze oraz naszego partnera, odkrywamy, że podekscytowanie to dopiero początek. Medytacja seksualna może stworzyć transcendentalną obecność i intensywną przyjemność.
Trzymając swoją kobietę lub mężczyznę za rękę, dlaczego nie usiąść w ciszy? Dlaczego nie spróbować zamknąć oczu i posłuchać? Poczuj obecność drugiego, wejdź w obecność drugiego, pozwól, aby obecność drugiego weszła w ciebie; wibrujcie razem, huśtajcie się razem; jeśli uderzy Cię wielka energia, opanuj ją i zatańczcie razem, osiągniecie orgazmiczne wyżyny przyjemności, jakiej nigdy wcześniej nie znaliście. Te przyjemności nie mają nic wspólnego z seksem, są w rzeczywistości efektem ciszy.
A jeśli możesz, spróbuj także medytować w swoim życiu seksualnym; Jeśli możesz, zachowaj ciszę podczas uprawiania miłości w czymś w rodzaju tańca, a będziesz zaskoczony. To proces, który zabiera cię na otwartą przestrzeń
-Osho-
Popraw swoje życie seksualne poprzez świadomą seksualność
Indywidualne praktykowanie uważności poprawi Twoje życie seksualne, zwłaszcza jeśli Twój partner będzie to praktykował po kolei. Jednakże Niezależnie od tego, czy zastosujesz tę technikę, czy nie, istnieje kilka pomysłów, które możesz przenieść do swojej sfery seksualnej. Na przykład:
Pocałuj ze świadomością
Czy pamiętasz swój pierwszy pocałunek? Czy pamiętasz pierwszy raz, kiedy pocałowałeś swojego obecnego partnera? Ile razy śniłeś, że magia pierwszego razu powróci? Ta emocja może powrócić, jeśli skupimy całą naszą energię na każdym pocałunku. Skoncentruj swoją siłę i całą swoją istotę na tym pocałunku.
Ty i ja tu i teraz
Nieważne, co pozostanie lub wykluczone, nieważne, co nas czeka. Koncentrat Nic nie istnieje poza tobą, nie istniało i nie będzie istnieć. Nie spiesz się. Ciesz się każdym gestem, każdym doznaniem.
Bądź świadomy
Ważne jest, aby patrzeć sobie w oczy obserwuj siebie głęboko, aby osiągnąć duchową jedność seksualną.
Poczuj energię
Podczas kulminacji wizualizuj kulę światła wyciągającą cię z dolnej części kręgosłupa, kulę światła, w której oboje łączycie się poprzez serce i umysł. Pozwól swoim myślom stopić się w tym promieniu światła, czując, że wspólna przyjemność czyni Cię wyjątkowym.
Pamiętaj, że to najlepszy związek
-Dalajlama-
Ćwicz uważność, aby poprawić swoje życie
Zmniejszenie stresu jest niezbędne do poprawy życia seksualnego, ponieważ dzięki temu możesz być bardziej obecny mentalnie. Uważność pomoże Ci przyjąć inną perspektywę na przepływ myśli przez umysł. W ten sposób, jeśli będziesz rozproszony, będziesz bardziej świadomy tego rozproszenia i dzięki temu będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić.
Badania nad regularną medytacją wykazały, że praktykując ją, można zmniejszyć ilość kortyzolu obecnego w mózgu, hormonu odpowiedzialnego za stres.
Z tego powodu uważność może odegrać szczególnie ważną rolę w poprawie życia seksualnego. W miarę jak poprawiają się doświadczenia seksualne, poprawia się także związek
