Pozytywne, ale aby wykorzenić negatywne myśli

Nie jest łatwo zrozumieć, dlaczego ludzie mają tendencję do negatywnego myślenia o innych i o sobie. W większości przypadków, zamiast wykorzystywać mocne strony, zasoby, potencjał i atrybuty, które należy docenić, podkreślamy nasze słabości i niedociągnięcia, powodując, że dominuje poczucie samokrytyki. Jednak niektóre techniki mogą nam pomóc przeciwdziałaniem tej tendencji jest użycie pozytywnego ale.

Pozytywne lub przeciwne, ale jest to technika wykorzenić negatywne myśli i zapobiec postawom przynoszącym efekt przeciwny do zamierzonego które z niego wynikają. W kolejnych wierszach wyjaśnimy, na czym polega ta strategia.

Ta poznawcza fauna zwana myślami

Niektóre zachowania rozwijające się wokół tych wrażeń, które psychologowie poznawczy nazywają zniekształceniami poznawczymi, są ze sobą powiązane, choć wykazują subtelne różnice. Jednakże ważne jest, aby rozróżnić stopień negatywności i dewaluacji która dominuje w poznaniu, emocjach i działaniach.

Wiele z tych pomysłów zaskakuje nas i rozmnaża się jak zarazki, które atakują nasze umysły i ostatecznie tworzą bogów stereotypy .

Myśli o własnych niemożnościachjakbym nie mógł, nie jestem w stanie, albo to nie dla mnie, to za dużo.

• Przekonania na temat tego, co myślą inni, jakbyśmy potrafili czytać w ich myślach: wszyscy na mnie patrzą, będą patrzeć na moje ubranie, mówią o mnie.

• Są też tacy, którzy przy najmniejszym błędzie zapominają o wszystkich pozytywnych celach osiągniętych w przeszłości.

• Powinienem był lub mogłem to zrobić, a to zawsze naznacza wspomnienia.

Myśli, które przepowiadają negatywna przyszłość lub katastrofalny.

• Tendencja do ciągłego porównywania się z innymi i niedoceniania pozytywnych wydarzeń, które im się przydarzają.

Krótko mówiąc Powszechne jest pielęgnowanie szeregu przekonań, które promują silną samodewaluację i które prowadzą nas do dostrzegania w innych jedynie zalet, a w sobie samych negatywnych i nieszczęśliwych aspektów.

Ta katastrofalna fauna poznawcza nie pozostaje zakotwiczona w myślach, ale szybko i nieubłaganie kieruje się w stronę działania, budząc równie negatywne emocje. I stąd buduje się rodzaj niefortunnej samospełniającej się przepowiedni.

Pozycja |

Te negatywne myśli są nieufne, a w niektórych przypadkach stają się paranoiczne. Nie da się spędzić całego życia na zważaniu na to, co myślą o nas inni lub wyobrażaniu sobie, że świat jest przeciwko nam.

Są oni wielkimi sojusznikami jedynie formuły językowej stosowanej do większości zdań w celu ograniczenia naszego sposobu działania: I szkoda, że… o Pomimo… . Wszystkie wykrzykniki sprzeczne z poprzednim stwierdzeniem. Krótko mówiąc, prawdziwa pułapka.

Ale niszczy zdanie pozytywne. Spójrzmy na to na kilku przykładach: jest bardzo dobrą osobą i ogólnie radzi sobie dobrze, ale kiedy się złości, jest okropny; Świetnie się bawiliśmy podczas weekendu, nie kłóciliśmy się, ale on ma zły humor i źle reaguje.

Ale odwraca pozytywne aspekty poprzedniego zdania.

Osoby pesymistyczne i katastroficzne rzadko wypowiadają pozytywne wyrażenia, w których doceniają siebie i innych; nawet jeśli to robią, ostatecznie je wykolejają i kierują w przeciwnym kierunku za pomocą tych „ale”, które wprowadzają opis negatywny i odwrotnie niż powiedziano wcześniej.

Ale jest także skierowane ku sobie. Na przykład: Miło było szybko odrobić pracę domową, ale zawsze robię to na ostatnią chwilę albo jestem bardzo pilny/szkoda, że ​​nie mówię płynnie.

Zakończenie takiego usystematyzowania użycia ale jest bardzo trudne, ponieważ gdy już wejdziemy w ten mechanizm, koło zawsze ma tendencję do obracania się w kierunku ujemnym niemal w nieskończoność. Odwróć ten mechanizm negatywności i przejście od negatywu do pozytywu jest trudne, ale nie niemożliwe .

Pozytywne lub przeciwne, ale technika

Aby przeciwdziałać wypartym myślom należy postępować krok po kroku stosując technikę odwrotną, czyli pozwolić im płynąć, odpuścić i przełożyć je na słowa. Raz wyrażone musisz użyć ale dla przekierować rozmowę w stronę pozytywnego wymiaru.

Pozytyw lub przeciwieństwo, ale jest podobny do negatywu, ale kieruje nas w stronę katastroficznych myśli, ale pozwala nam przekształcić negatyw w pozytyw. Oto kilka przykładów:

• Zapalenie oskrzeli mnie wyczerpało. Przez kilka dni nie mogłem pracować, ALE mogłem odpocząć. To były w pełni zasłużone mini wakacje.

• Powinnam była wiedzieć, że to nic dobrego. Oszukał mnie, ALE na szczęście to były tylko małe pieniądze. To doświadczenie nauczyło mnie zwracać większą uwagę na ludzi, którymi się otaczam.

• Patrzą na mnie, bo mam na sobie tę koszulę w kwiaty, mówią, że jestem śmieszna, ALE jak pięknie jest ubierać się tak, jak się chce i być wolnym. Czy oni się na mnie gapią? Nie obchodzi mnie to, muszę bardziej skupić się na sobie i mniej martwić się o innych.

Pozytywne lub przeciwne, ale nas tego uczy uczyć się lekcji z sytuacji . Po prostu zadaj sobie pytanie: Czego uczy mnie ta sytuacja?; Jaka lekcja mogę wyciągnąć z tego doświadczenia?

Trudno bowiem wyjść z dyskwalifikującego automatyzmu ten etap pośredni pozwala nam zauważyć, że nie wszystko jest katastrofalne oraz że nie ma sytuacji negatywnej jako takiej, lecz jest to jedynie dyskwalifikujące osobiste postrzeganie.