Odłączenie się od pracy nie jest łatwym zadaniem. Jesteśmy przyzwyczajeni do swoich rutyna codzienne życie, które wymaga wysiłku i poświęcenia przez określoną liczbę godzin.
Czasami nawet nie obchodzi nas, czy nadszedł weekend, czy jesteśmy na wakacjach.
Taka sytuacja może na dłuższą metę przysporzyć nam kilku problemów. Jesteśmy ludźmi, a nie maszynami i musimy odpocząć naszym ciałom i umysłom.
Co się stanie, jeśli nie oderwiemy się od pracy?
Konsekwencje na poziomie społecznym
Niewiedza, jak odłączyć się od pracy, szkodzi nie tylko nam, ale także osobom, na których nam zależy. Nie jest miło być z kimś, kto nie robi nic innego, jak tylko ogląda telefon komórkowy . Nasze zachowanie sprawia, że inni czują się wykluczeni i niedoceniani czynnikiem, który może powodować problemy w parach, rodzinie i przyjaciołach.
Co więcej, zachowywanie się w ten sposób w towarzystwie jest niestosowne, gdyż jest to bardzo niegrzeczne i nieeleganckie. Robienie tego samego w domu może nas urazić partner to wymaga naszej uwagi.
Konsekwencje psychologiczne i emocjonalne
Życie w stanie ciągłego wyczerpania jest szczególnie szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Może powodować problemy, takie jak stres, stany lękowe, ataki paniki i depresja. To z kolei przenosi się na najbliższe nam osoby, po raz kolejny zwiększając ryzyko, że praca zakłóca nasze relacje społeczne.
Może to również prowadzić do eksperymentów zaburzenia obsesyjne które powodują poważniejsze patologie i które w związku z tym będą wymagały interwencji specjalisty w tej dziedzinie.
Konsekwencje fizyczne
Kiedy nie możemy oderwać się od pracy ciało cierpi. Nie odpoczywamy prawidłowo i jesteśmy bardziej podatni na bóle szyja i z powrotem chronicznie. Bycie w ciągłym napięciu jest zatem szkodliwe nie tylko dla naszego umysłu.
Często cierpią na zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub koszmary senne.
Przetrwa nie gatunek najsilniejszy ani najinteligentniejszy, ale ten, który najlepiej reaguje na zmiany.
-Charles Darwin-
5 strategii odłączenia się od pracy
Jeśli zdałeś sobie sprawę, że nie możesz odłączyć się od pracy i chcesz zaradzić tej sytuacji, teraz jest właściwy moment. Jedynym sposobem, aby ta rada zadziałała, jest chęć zastosowania jej w praktyce przez osobę otrzymującą ją.
Pierwszą rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę, jest to Odłączenie się od pracy nie czyni z nas ludzi nieodpowiedzialnych. W rzeczywistości pozwala nam to być jeszcze bardziej produktywnymi i osiągać lepsze wyniki, gdy wykonujemy naszą pracę, która dzięki temu będzie bardziej pozytywna. Po upływie ustalonego z góry czasu pracy każdy może poświęcić się zajęciom, które najbardziej kocha.
Połącz się ponownie z osobami, na których Ci zależy
Nie ma znaczenia gdzie. Niezależnie od tego, czy jest to czyjś dom, w barze czy w restauracji, staraj się, aby relacje z ludźmi, których kochasz, były mocne i nienaruszone. Zainteresuj się ich życiem i rozmawiaj z nimi na tematy, które przychodzą im do głowy (i to nie ma nic wspólnego z Twoją pracą) i baw się dobrze.
Możesz to wykorzystać także do budowania dobrych relacji ze współpracownikami także poza godzinami pracy. Mogą czuć to samo co Ty i potrzebować drinka i porozmawiać na bardziej zabawne tematy.
Zapisz się na kilka przyjemnych zajęć
Wszyscy dobrze pamiętamy działania, których z różnych powodów nie zrealizowaliśmy. Brak czasu i tyle stres Zapomnij o wszystkim i rozpocznij aktywność, na którą miałeś ochotę od dawna.
Znajdź kilka godzin w tygodniu, które możesz poświęcić sobie. Dobrze zrobi to Twojemu umysłowi, pozytywnie wpłynie na Twoją samoocenę i pozwoli Ci poznać nowych ludzi o takich samych gustach jak Ty.
Zaplanuj jedną lub więcej wycieczek w roku
Zaplanuj jedną lub dwie wycieczki w roku, aby odwiedzić miejsca, których nigdy nie widziałeś.
Jednak te zajęcia sprawią, że będziesz na tyle wesoły, że będziesz mógł skupić się na czymś innym niż praca. Podróżowanie to zawsze wspaniały sposób na zmianę perspektywy i oderwanie się od pracy i nie tylko.
Odłóż na bok portale społecznościowe
Staraj się jak najmniej korzystać z telefonu komórkowego, a co za tym idzie, z sieci społecznościowych. Facebook Twitter i Instagram powodują tylko problemy z uzależnieniem.
Przeczytaj dobrą książkę lub obejrzyj dobry film
Czytanie i kino to pożyteczne sposoby spędzania wolnego czasu, które jednocześnie pozwalają na oderwanie się od codzienności. W czasie, który poświęcisz na te czynności, Twój umysł zapomni o wszystkim innym. Niektóre książki i filmy pomagają nam rozwijać się jako ludzie i poszerzać naszą kulturę
Wybierz te, które najbardziej Ci się podobają i rozgość się. Czas odpocząć i pomyśleć tylko o sobie!
