Bardzo ważny jest rodzaj zajęć, na jakie kierujemy nasze dzieci. Pływanie, karate, teatr, malarstwo... dyscyplinom doskonalącym umiejętności najmłodszych nie ma końca. Nie wszyscy o tym wiedzą Joga dla dzieci jest najodpowiedniejszym sposobem wprowadzenia ich w wiedzę o swoim wnętrzu.
Joga narodziła się ponad 35 wieków temu w Indiach jako sposób na stymulację ciała i umysłu. Europa nie była świadoma jego istnienia aż do 1921 roku, kiedy archeolog John Marshall znalazł pieczęć z postaciami w miejscach nieznanych światu zachodniemu.
Obecnie istnieją szkoły jogi odpowiednie na każdą potrzebę . Niektórzy skupiają się bardziej na dobrobycie duchowym, inni na dobrym samopoczuciu fizycznym. Są tacy, którzy uważają ją za rytuał czysto religijny i tacy, którzy uważają ją za dyscyplinę terapeutyczną.
A wśród wszystkich szkół jest oczywiście jedna dedykowana najmłodszym. Pozycje joga dla dzieci są wysoce zalecane, a ich zalety są nieograniczone.
Joga, którą można również praktykować dom pomaga dziecku w rozwoju psychomotorycznym wzmacnia kręgosłup poprawia elastyczność...prawdziwe cudo!
5 pozycji jogi dla dzieci
Jest prawdopodobne, że pomysł uprawiania tej dyscypliny nie jest szczególnie atrakcyjny dla Twoich dzieci, ale dzieje się tak dlatego, że nigdy tego nie próbowały. Pozycje pokazane poniżej są wyraźnym przykładem tego, jak starożytna technika może przetrwać do dziś i dostosować się do wszystkich dzieci, w tym:
Powitanie słońca
Powitanie słońca lub surja namaskara szczególnie dla początkujących.
To łatwa sekwencja i maluchy zwykle robią to bez wysiłku. Tylko uważaj na plecy, żeby nie zrobić sobie krzywdy wykonując zbyt gwałtowne ruchy.
Byłem poszukiwaczem i nadal jestem, ale przestałem szukać w księgach i gwiazdach i zacząłem słuchać nauk mojej duszy.
-Rumi-
Chwytak lub rozciąganie do przodu w pozycji siedzącej
Pozycja chwytaka jest idealna do rozwijania elastyczności najmłodszych.
Siedząc z nogami wysuniętymi do przodu, dziecko musi się rozciągać, aż dotrze do palców u nóg. Jeśli utrzymasz tę pozycję przez kilka sekund, pozycja stopniowo wzmocni stawy. Kręgosłup odgrywa zasadniczą rolę.
Ćwiczenie to pozwala dzieciom uwolnić wyobraźnię i pobudza je do przekraczania ustalonych granic (końcówki palców lub cała stopa).
Drzewo
Dziecko musi sobie wyobrazić, że jest drzewo . W pozycji wyprostowanej musi myśleć, że korzenie utrzymują go zakotwiczonego w ziemi.
Następnie umieści podeszwę stopy po wewnętrznej stronie przeciwnego uda, utrzymując tę pozycję tak długo, jak to możliwe.
Po osiągnięciu dobrej równowagi podniesie i złączy ramiona nad głową, mentalnie wizualizując swoją stabilność: mocne drzewo, które potrafi utrzymać się na wietrze.
Wojownik
Stojąc, zacznij od wysunięcia jednej nogi do przodu i zgięcia jej. Druga noga pozostaje prosta. Po osiągnięciu stabilności unieś ręce nad głowę, jak w pozycji drzewa.
Utrzymując tę postawę, dziecko będzie wyobrażać sobie, że jest silne wojownik . Niezwyciężony. To doskonały sposób na zwiększenie koncentracji, siły i zwiększenie poczucia równowagi.
Kobra
To jedna z najpopularniejszych pozycji jogi dla dzieci. Ten mały podczas gdy nogi i dolna część pozostają rozciągnięte i zrelaksowane.
Ćwiczenie to wzmacnia kręgosłup oraz stawy ramion i dłoni. Dzieci często kojarzą tę sekwencję z atakiem węża i wykonują ją z pewną dumą.
Joga jest jedną z najbardziej kompletnych dyscyplin, jakie istnieją. Wprowadzanie dzieci w ten świat już od najmłodszych lat to decydujący wybór, ponieważ pomoże im nabyć umiejętności i umiejętności Siła . Oczywiście nie powinieneś ich zmuszać: Nie ma nic gorszego niż uczucie presji u dziecka.
Zamiast tego podkreśl korzyści płynące z jogi i daj im do zrozumienia, że wykonywanie tych sekwencji może sprawić, że poczują się szczęśliwi. Jeśli użyjesz szczerości i słodyczy, dzieci będą pierwszymi, które będą chciały poświęcić się własnemu dobru.
