Zamknięte z powodu wakacji: nawet umysł musi odpocząć

Życie w pośpiechu i ciągłym stresie jest niemożliwe nasz mózg i umysł nie są przystosowane do pozostawania aktywnymi na wysokich poziomach Wszystko to prowadzi do zmęczenia i zmniejszenia wydajności w miarę upływu godzin i dni. Jednak świat, w którym żyjemy, jest tak zdominowany przez konkurencję, że nawet jeśli jej potrzebujemy, nie zapewniamy naszemu organizmowi należytego odpoczynku. Kiedy tak się dzieje, poważnie ryzykujemy cierpieniem na zaburzenia lękowe.

Nie ma sensu praktykować technik relaksacyjnych ani chodzić trzy razy w tygodniu na zajęcia jogi, jeśli nie potrafimy sobie narzucić codziennych przerw w pędzie życia. Czasami trudno jest powstrzymać pełne uczucia sumowanie które pojawiają się w naszych umysłach i być może właśnie dlatego, że nikt nas tego nie nauczył. Czy pamiętasz cały dzień, kiedy nie miałeś pod ręką telefonu komórkowego? Kiedy ostatni raz wykonywałeś swoją ulubioną czynność?

Oderwanie się od codziennych problemów nie jest luksusem, ale koniecznością

Twój umysł musi odpocząć

Nie musisz jechać na wakacje, żeby odpocząć – zwykły weekend, dzień lub godzina może wystarczyć, aby położyć kres zamieszaniu, które nas otacza, a raczej w którym czujemy się otoczeni. Problemy różnią się w zależności od punktu widzenia przyjętego w danej sprawie. Czy naprawdę możesz się rozłączyć?

Z pewnością w Twojej głowie ciągle pojawiają się pomysły dotyczące przyszłych projektów, tego, co należy zrobić w przyszłym tygodniu, wezwań do wykonania i wielu innych obowiązków, które nie pozwalają Ci w pełni wykorzystać weekendu. Jesteś przekonany, że odłożenie na chwilę obowiązków na bok powoduje, że jesteś nieodpowiedzialny, mimo że nie możesz zrobić nic innego, jak tylko czekać na powrót do biura w poniedziałek. Weekend staje się zatem swego rodzaju oczekiwaniem na tę chwilę, związaną z całym stresem.

Aby naprawdę odpocząć i wykorzystać czas wolny od pracy, trzeba coś zrobić zmiana w czynnościach i sposobie myślenia w porównaniu z dniami pracy podczas którego obowiązki są faktycznie realne. Inaczej mówiąc, są to dni, w których nie trzeba wstawać o określonej godzinie i w pośpiechu jeść śniadanie, aby wyjść do pracy. Jednak jesteśmy już do tego przyzwyczajeni

Na początek spróbujmy zaplanować weekend nie zostawiając miejsca na improwizację. W ten sposób każde nieoczekiwane zdarzenie grozi powstaniem konfliktu. Nie dajemy sobie ani chwili wolnego telefon komórkowy zawsze to kontynuuj. Wreszcie nie mamy odwagi robić nowych, szalonych rzeczy, a prawdziwe pytanie jest tylko jedno: dlaczego?

Wyraźnym tego przykładem jest okres świąt Bożego Narodzenia, kiedy większość ludzi korzysta z kilkudniowego urlopu. Niemniej jednak to, co powinno być przyjemnością, zamienia się w udrękę – zjazdy rodzinne, wyjazdy w celu złapania bliskich, organizacja wycieczek

Sam wyjazd na wakacje nie jest rozwiązaniem

Pamiętaj, że masz okres odpoczynek . Jeśli nie uwolnisz się od stresu, kiedy nie musisz iść do pracy, kiedy to zrobisz? Wypełniasz swój czas strachem, że nie będziesz w stanie żyć, nie mając nic do zrobienia. Zamiast tego powinniśmy nauczyć się dać się ponieść. Możesz spędzić dzień w domu, czytając, oglądając telewizję lub robiąc coś całkowicie bezproduktywnego. Nic się nie dzieje. Nie musisz się z tym czuć źle. To twoje prawo.

Korzyści z odpoczynku

Może uważasz, że odpoczynek to strata czasu czas i że niezastosowanie się do tego oznacza większą produktywność i dobrze wykonaną pracę. Robisz to źle. Ciągła aktywność nie przyniesie lepszych rezultatów, wręcz przeciwnie: ułatwi pojawienie się problemów, o których wspomniałem na początku artykułu, czyli stresu, lęku i depresji. Chcesz poznać prawdziwe korzyści związane z odpowiednim odpoczynkiem?

Znacząco zwiększa kreatywność.Jeśli Twoja praca wymaga pomysłowości i wyobraźni, to już wiesz, że brak inspiracji może spowodować poważne kłopoty. Upieranie się przy czymś i dalsze próby nie przyniosą nic dobrego. W takich przypadkach należy się zrelaksować, odłączyć i zająć się przyjemną aktywnością. Nie będziesz tracić czasu, a kiedy wrócisz do pracy, odkryjesz, że wszystkie bariery stojące na drodze Twojej kreatywności zostały przełamane. Pomysły zaczną płynąć i to szybko.

Poprawia umiejętności podejmowania decyzji i osądów.Od tego czasu podejmowanie decyzji jest podstawowym aspektem życia każdego człowieka

Redukuje stres i niepokój.Dobra dawka odpoczynku zmniejsza

To czyni nas szczęśliwszymi.Kiedy z naszego umysłu znikają wszystkie negatywne myśli, zaczyna on wydzielać endorfiny, tzw. hormony szczęścia. Dzięki nim możemy cieszyć się tym, co dzieje się wokół nas, odnajdując równowagę w stanie ciszy i spokoju.

Odpoczynek sprzyja wzrostowi produktywności i koncentracji, jednocześnie redukując blok intelektualny.

Jeśli nauczysz się odpoczywać, pozytywnie wpłynie to na Twoją wydajność w pracy. Dobre samopoczucie jest zaraźliwe. Będziesz pełen energii i optymizmu, aby rozpocząć każdy nowy dzień. Czy nadal niepokoi Cię myśl, że wkrótce będziesz musiał wrócić do swoich codziennych zajęć? Dzieje się tak, jeśli nie jesteś naprawdę zrelaksowany. Obsesja na punkcie wakacji i chęć zrobienia wszystkiego nie pozwalają nam w pełni ich wykorzystać. Nie planuj wszystkiego, pozwól sprawom płynąć i przede wszystkim ciesz się nimi.

Jeśli nie marnujesz czasu w pracy, po co to robić, gdy jest czas na odpoczynek? Nie wiesz jak cieszyć się długo wyczekiwanymi weekendami i świętami. Być może Twoje oczekiwania były zbyt wysokie. Jednakże Twój wolny czas ma początek, ale i koniec.

Zdjęcia dzięki uprzejmości K Athrin Honesta