Komunikacja między ludźmi jest zawsze niedoskonała. Wyrażenie się w sposób całkowicie precyzyjny jest niemożliwe, szczególnie gdy mówimy o emocjach i uczuciach. O wiele łatwiej jest komunikować idee niż uczucia. Dzieje się tak, ponieważ jesteśmy do tego bardziej przyzwyczajeni i ponieważ angażuje nas to w znacznie mniejszym stopniu. To jeden z powodów, dla których często łatwiej jest utrzymać relacje zawodowe niż osobiste.
Możemy jednak spróbować ulepszyć nasze umiejętności komunikacyjne . Naprawdę warto to zrobić: taką zmianę faktycznie będzie to miało niezwykle pozytywny wpływ na nasze relacje międzyludzkie, które opierają się głównie na interakcji werbalnej . Zarówno wtedy, gdy nasze relacje są udane, jak i gdy napotykamy problem, przyczyna leży w dużej mierze w sposobie, w jaki używamy słów.
Wystrzegam się braku komunikacji: jest ona źródłem wszelkich form przemocy.
-Jean Paul Sartre-
Ucząc się lepiej wyrażać siebie, unikniesz wielu konfliktów. Ile razy ja problemy w związku czy wynikają właśnie z czegoś, co powiedzieliśmy, czego nie powiedzieliśmy lub co powiedzieliśmy w niewłaściwy sposób? Ważne jest, aby nauczyć się wyrażać zarówno nasze uczucia, jak i rozczarowanie, ponieważ uczymy się ze wszystkiego . Dziś chcemy podzielić się z Tobą kilkoma strategiami, dzięki którym możesz nauczyć się lepiej wyrażać siebie.
Strategie lepszego wyrażania siebie
Mówienie jest ważne, nie milcz
Kilka badań zgodnie to podkreśla Ciche, niewyrażone i stłumione negatywne uczucia mogą sprawić, że poczujemy się źle . Zachowanie milczenia, aby uniknąć konfliktu lub ze strachu przed czym inni myślą to nigdy nie jest dobry pomysł. To, czego nie mówimy, nabiera coraz większej mocy i warunkuje nasz sposób działania, bardzo często bez prawdziwego powodu.
Ale nie tylko ważne jest, aby nauczyć się mówić, gdy odczuwamy negatywne emocje. Wiele osób niechętnie dzieli się także pozytywnymi emocjami. Czują się głupio lub zbyt banalnie. Być może przekroczenie w tym sensie z pewnością może być tandetne, ale jeśli nigdy nie okażemy uczuć ani aprobaty, przekażemy innym uczucie wielkiego chłodu.
Nie mów tego, czego tak naprawdę nie czujesz
Nawet jeśli istnieją prawdziwi eksperci w sztuce kłamania kiedy mówimy coś, czego tak naprawdę nie czujemy, otaczający nas ludzie zwykle zauważają nasz brak szczerości . Czasami nie robimy tego celowo, ale kiedy komunikujemy się w sposób niejasny, zawsze tworzymy wokół siebie pewien niepokój, subtelne odrzucenie.
Często kłamiemy na temat naszych uczuć, aby zadowolić innych, a nie ranić ich ani nimi nie manipulować. Ale zamiast pielęgnować związek, to go pogarsza. Fałsz kończy się zerwaniem więzi między ludźmi lub uniemożliwia ich poprawę pod względem głębi i zaufanie .
Naucz się oddzielać emocje
Bardzo często nie wiemy, jak wyrazić to, co czujemy, ponieważ sami nie wiemy tego dokładnie. Ile razy doświadczamy niejasnych emocji i uczuć? A może zestaw wrażeń, które są zdezorientowane i zmieszane razem? Nie powinniśmy próbować nadawać ogólnej nazwy temu, co czujemy. Warto włożyć wysiłek i spróbować dokładniej określić swoje uczucia.
Skuteczną metodą osiągnięcia tego jest próba rozdzielenia pojedynczych elementów emocje które znajdują się w tej zdezorientowanej bryle, którą czujemy. Spróbuj oddzielić wszystkie części, które go tworzą. Jeśli Ci się uda, wszystko stanie się jaśniejsze, a Ty będziesz mógł to też trafniej wyrazić.
Przekształć złość w słowa
The gniew wymknięte się spod kontroli jest jednym z głównych wrogów produktywnej komunikacji. Kiedy znajdziemy się w stanie wzburzenia, myślimy i mówimy wiele rzeczy, które tylko przyczyniają się do pogorszenia relacji. Wyjściem nie jest jednak zaprzeczanie złości, tłumienie jej lub pozwalanie, aby opadł. W rzeczywistości złość jest właśnie jedną z emocji, które należy przekształcić w słowa, które należy przetworzyć.
Zamiast tego musisz nauczyć się lepiej wyrażać siebie, gdy podejrzewasz, że Twój gniew jest wciąż tak silny, że może przejąć kontrolę nad tym, co masz zamiar powiedzieć. Ważne jest, aby zachować w tym momencie ciszę i poczekać, aż napięcie opadnie. Kiedy mówimy coś, gdy jesteśmy źli, osoba stojąca przed nami zwykle nas nie słucha: w rzeczywistości pierwszą reakcją na agresję werbalną jest odłączenie . Dlatego ton głosu i postawa są często ważniejsze niż treść przekazu: ta ostatnia jest bezużyteczna, jeśli nie dotrze do odbiorcy.
Kiedy się uspokoimy, musimy porozmawiać i ujawnić przyczynę naszej złości. Ważne jest, abyśmy zmusili się do jasnego i precyzyjnego wyrażania się. Nie ukrywaj niczego, ale zawsze zachowuj samokontrolę. W ten sposób będą Cię bardziej słuchać, a Twój rozmówca poświęci tematowi uwagę, na jaką zasługuje.
Zawsze warto pracować, aby nauczyć się lepiej wyrażać siebie. Ktokolwiek rozwinie tę umiejętność, prawie na pewno odniesie sukces w budowaniu
