Nerw błędny jest najdłuższym i najbardziej złożonym nerwem w naszym organizmie. Łączy mózg z wieloma ważnymi narządami w całym organizmie, w tym z jelitami, żołądkiem, sercem i płucami. W tym artykule wyjaśniamy dlaczego i jak stymulują nerw błędny poprawić zdrowie.
Jest także kluczową częścią przywspółczulnego układu nerwowego i wpływa na oddychanie, funkcje trawienne, tętno i zdrowie psychiczne. Z tego powodu stymulować może poprawić nasze zdrowie, wzmacniając nasze mechanizmy obronne w obliczu stresu.
Zwiększone napięcie nerwu błędnego aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. Wysokie napięcie nerwu błędnego pozwala ciału szybciej zrelaksować się po stresie.
W 2018 roku niektórzy badacze odkryli pętlę dodatniego sprzężenia zwrotnego pomiędzy wysokim napięciem nerwu błędnego, pozytywnymi emocjami i dobrym zdrowiem fizycznym. Innymi słowy, im bardziej wzrasta napięcie nerwu błędnego, tym bardziej poprawi się zdrowie fizyczne i psychiczne i odwrotnie.
To prawie tak yin i lo yang naukowcy twierdzą, że reakcja nerwu błędnego zmniejsza stres, tętno i ciśnienie krwi. Zmienia aktywność niektórych obszarów mózgu, stymuluje trawienie, wszystkie procesy zachodzące, gdy jesteśmy zrelaksowani.
Zobaczmy, jak pobudzić nerw błędny, aby poprawić nasze zdrowie.
Rola nerwu błędnego w autonomicznym układzie nerwowym
Nerw błędny pełni wiele funkcji, ale niektóre z najważniejszych są związane z jego główną rolą, jaką pełni autonomiczny układ nerwowy . Kontroluje mimowolne funkcje organizmu, takie jak tętno, trawienie i oddychanie.
Autonomiczny układ nerwowy dzieli się na dwie główne gałęzie, przywspółczulny i współczulny układ nerwowy. Współczulny układ nerwowy przygotowuje organizm do walki z postrzeganym niebezpieczeństwem w odpowiedzi na stresujący bodziec typu „walcz lub uciekaj”.
Przeciwnie przygotowuje się przywspółczulny układ nerwowy Faza relaksu powinna być stanem domyślnym, jednak często nie ma to miejsca w przypadku osób cierpiących na stres lub stany lękowe.
Nerw błędny jest głównym przewodnikiem przywspółczulnego układu nerwowego. Oprócz aktywowania reakcji relaksacyjnej, łagodzi stany zapalne, wpływa na przechowywanie wspomnień i utrzymanie organizmu w stanie równowagi zwanym homeostazą. Determinuje także produkcję wielu ważnych neuroprzekaźników, zwłaszcza GABA, noradrenaliny i acetylocholiny.
Oznaki i objawy dysfunkcji nerwu błędnego
Zdrowie i funkcja nerwu błędnego są ściśle powiązane z napięciem nerwu błędnego. Kiedy nerw błędny funkcjonuje prawidłowo, występuje wysokie napięcie nerwu błędnego. Wiąże się to z dobrym zdrowiem fizycznym, samopoczuciem psychicznym i odpornością na stres.
Kiedy nerw błędny nie działa tak, jak powinien, pojawia się niskie napięcie nerwu błędnego. Osoby, które łatwo wpadają w stres i nie mogą się łatwo uspokoić, prawdopodobnie mają niskie napięcie nerwu błędnego.
Ponieważ jedną z wielu funkcji nerwu błędnego jest uspokajanie zapalenie Niskie napięcie nerwu błędnego często prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego, ważnego czynnika w wielu chorobach ciała i umysłu, w tym ADHD, stanach lękowych, depresji, chorobie Alzheimera, chorobach serca, nowotworach i cukrzycy. Niskie napięcie nerwu błędnego jest powiązane z długą listą zarówno łagodnych, jak i ciężkich schorzeń fizycznych i psychicznych.
Wpływ napięcia nerwu błędnego na zdrowie jest ogólny i wpływa na wiele ważnych układów. Niektóre z objawów i zaburzeń są następujące:
- Zaparcie
- Depresja
- Cukrzyca
- Zaburzenia lękowe
- Choroby autoimmunologiczne
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- Trudności w połykaniu
- Tendencja do rzucania rzeczy na bok
- Zaburzenia trawienia, w tym gastropareza
- Chrypka
- Migrena
- Otyłość
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Nagłe spadki ciśnienia krwi
- Choroby serca, w tym wolne tętno
- Uzależnienia
- Alzheimera
- Wiadomość o zespole zmęczenia
- Padaczka
Strategie stymulacji nerwu błędnego
Istnieje wiele sposobów stymulacji nerwu błędnego i utrzymania wysokiego i zdrowego napięcia nerwu błędnego. Mówiąc ściślej, badacze używają terminu modulacja nerwu błędnego, który wskazuje na zdolność do jego regulowania lub równoważenia. Należy go ujędrnić i wzmocnić, tak jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają mięśnie.
Zdrowszy nerw błędny jest bardziej podatny na stres i pomaga łatwiej leczyć się ze stresu.
Stymuluj nerw błędny za pomocą połączenia umysłu i ciała
Niektóre ćwiczenia i terapie ciała i umysłu, które pomagają poprawić napięcie nerwu błędnego, to:
- Akupunktura . Tradycyjne punkty akupunktury, zwłaszcza akupunktura uszna, stymulują nerw błędny.
Inne sposoby stymulacji nerwu błędnego
Kolejnym sekretem utrzymania zdrowego nerwu błędnego jest utrzymywanie zdrowych relacji.
Dzieje się tak po części dlatego, że stymulacja nerwu błędnego powoduje wydzielanie oksytocyny, hormonu zwanego cząsteczką łączącą, ponieważ sprzyja zjednoczeniu. L’ oksytocyna jest powiązany z cechami ludzkimi, takimi jak lojalność, empatia, zaufanie i odwaga.
W tym sensie nauka odkrył istnienie pozytywnego sprzężenia zwrotnego pomiędzy podnoszącymi na duchu powiązaniami społecznymi pozytywne emocje i zdrowie fizyczne, któremu sprzyja napięcie nerwu błędnego.
Jednym ze sposobów stymulacji nerwu błędnego jest zatem spotykanie się z przyjaciółmi, z którymi można się pośmiać. Śmiech wzmacnia relacje i zwiększa zmienność rytmu serca, co jest ważnym wskaźnikiem stanu nerwu błędnego.
Na koniec warto to podkreślić że możliwa jest także stymulacja nerwu błędnego poprzez suplementy. Niektóre środki odpowiednie do poprawy zdrowia i funkcjonowania nerwu błędnego to korzeń imbiru i probiotyki ( Lactobacillus rhamnosus ) niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (zwłaszcza DHA) i cynk.
Popularne Wiadomości
Historie Kobiet
Rozwijanie cierpliwości: 5 prostych nawyków
Lubię ludzi, którzy zostawiają ślad, nie raniąc
Legenda o Ulissesie, przebiegłym bohaterze
Inteligencja estetyczna, dostrzeganie piękna
Annie i ja, między nerwicą a komedią
Choroba afektywna dwubiegunowa: rodzaje i leczenie
Czuła historia Koko, najinteligentniejszego goryla na świecie
