Witamina D i mózg: związek

Mózg i witamina D mają ze sobą związek, o którym nie wszyscy wiedzą lub przynajmniej nie jest on tak popularny jak inne.

Wiele osób cierpi na hipowitaminozę D, nawet o tym nie wiedząc.

Niski poziom witaminy D wiąże się z zaburzeniami funkcji poznawczych i przedwczesnym starzeniem się.

Pierwszym jest to z wiekiem przestajemy go syntetyzować tyle łatwości. skóra

Ze względu na wiele godzin spędzonych w pracy lub fakt, że z wiekiem rzadziej wychodzimy z domu, przestajemy otrzymywać je w naturalny sposób wraz ze światłem słonecznym. Z tym e jeśli nie lubimy mleka, nabiału w ogóle lub niektórych rodzajów ryb, efektem będzie niewątpliwie coraz mniejsza akumulacja witaminy D

Zobaczmy wszystkie dane poniżej.

Mózg i witamina D: jakość naszych procesów poznawczych

Trudności z koncentracją, utrata pamięć trudności w rozumowaniu, wyciąganiu wniosków, zapamiętywaniu nowych informacji... Wszystko to jest częścią procesów, na które może wpływać niedobór witaminy D. Są to objawy neurologiczne, które czasami przeoczamy i które nie zawsze są związane z tym niedoborem.

Zazwyczaj za każdym razem, gdy o tym mówimy Wiążemy tę witaminę z wapniem, odpornością naszych kości i występowaniem osteoporozy w przypadku, gdy optymalny poziom nie zostanie utrzymany. Zatem związek mózgu z witaminą D znany jest już od kilkudziesięciu lat, odkąd odkryto ogromną liczbę procesów regulujących ten niezbędny dla naszego samopoczucia pierwiastek.

• Wiadomo na przykład, że witamina D aktywuje i dezaktywuje enzymy w mózgu i organizmie płyn
• Podobnie
• A na niższym poziomie niż osoby z witaminą D wykazywały gorsze wyniki w testach zwinności i sprawności umysłowej.
• Zdolność przetwarzania informacji staje się wolniejsza i trudniejsza.

Jak widzimy, czasami coś tak prostego jak niedobór witamin ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie salut

Objawy niedoboru witaminy D

Jeśli mamy niedobór witaminy D, najprawdopodobniej na początku nie zauważymy objawów. Co więcej, brak tej witaminy czasami przypisuje się innym zaburzeniom i chorobom, a nawet prostemu starzeniu się. Więc jednym z naszych osobistych celów powinno być inwestowanie w dobre starzenie się na dobrą jakość życia, dzięki której możemy zadbać o procesy poznawcze naszego mózgu, który będąc wspaniałym mięśniem, może prawidłowo osiągać zaawansowany wiek.

Zobaczmy teraz, jakie możliwe objawy są związane z hipowitaminozą D:

• Zmęczenie.
• Osłabienie mięśni.
Ból bioder i pleców.
• Problemy z koncentracją.
• Wycieki pamięci.
• Problemy z zapamiętywaniem nowych informacji.

Jak uzupełnić deficyt witaminy D?

Przemysł farmaceutyczny i spożywczy również jest świadomy związku mózgu z witaminą D i wprowadza na rynek produkty bogate w to źródło pokarmowe. Mimo to bardzo często można go nabyć jogurt mleczny czy nawet płatki zbożowe, w których jest obecny .

Przyjrzyjmy się jednak innym źródłom, dzięki którym zawsze będziesz mieć dobry poziom witaminy D.

Opalaj się codziennie przez pół godziny (unikaj środkowych godzin dnia, kiedy promienie słoneczne są szkodliwe) .
• Łosoś .
• Węgorz.
• Tuńczyk.
• Sardynka.
• Ostrygi.
• Kurki (rodzaj grzyba)
Funghi shiitake.
• Ser.
• latte.
• Jajko.
• Ten.
Migdały.
• Brokuł.
• Algi czerwone (bogate w agar).

Podsumowując, biorąc pod uwagę, że związek pomiędzy Zanim samodzielnie sięgniemy po suplementy i suplementy witaminowe, zawsze wskazane będzie skorzystanie z porad specjalistów w branży lub włączenie do naszej diety niektórych produktów spożywczych je zawierających.

Liczenie na dobry poziom tego pierwiastka pozwoli nam nawet uzyskać silniejszą odpowiedź immunologiczną i bardziej odporny stan umysłu na radzenie sobie z trudnościami i stres gazety. Dlatego nie lekceważmy znaczenia dobrego i prawidłowego odżywiania .