Prawie każdy z nas miał kiedyś koszmar. To sny o przerażającej treści
Przyczyn koszmarów jest wiele : zażywanie niektórych substancji prowadzi do problemów z jedzeniem lub trudności emocjonalnych. Jakakolwiek jest przyczyna, oznacza to, że nie lubisz właściwej higieny snu.
Kto powiedział, że sny i koszmary nie są tak realne jak tu i teraz?
-John Lennon-
Sytuacja komplikuje się, gdy koszmary zaczynają się powtarzać. Czasami marzenie jakby to było szeregowo . Czasami kontekst się zmienia, ale wzór jest zasadniczo zawsze taki sam. W takich przypadkach ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co się dzieje.
Zwykłe koszmary i powtarzające się koszmary
Zwykłe koszmary to sny wypełnione boleść które występują sporadycznie. Koszmar występujący co trzy miesiące mieści się w spektrum tego, co można określić jako normalne. W takich przypadkach każdy koszmar przedstawia inną treść niż poprzednie.
Przyczynami tych koszmarów mogą być:
- Stan stres pasażer.
- Spożywanie alkoholu.
- Zażywanie substancji psychoaktywnych.
- Zażywanie niektórych leków mających niepożądany wpływ na sen.
- Częsta bezsenność powodująca zmęczenie.
- Zbyt późne lub zbyt obfite zjedzenie kolacji przed pójściem spać.
Aby zapanować nad tymi koszmarami wystarczy wyeliminować czynnik je wywołujący . Warto to zrobić, bo w przeciwnym razie mogą utrudniać odpoczynek. Najlepiej byłoby zjeść kolację wcześniej i przynajmniej na dwie godziny przed pójściem spać unikać spożywania alkoholu i innych substancji.
Z kolei powracające koszmary pojawiają się, gdy dana osoba nie jest w stanie rozpoznać konfliktu, którego doświadcza w prawdziwym życiu. Może być objawem stresu pourazowego lub wyrazem trudności w zaakceptowaniu cech siebie lub pewnych sytuacji. Ponieważ dzieje się to w sferze nieświadomości, może ujawnić się jedynie poprzez niepokojące sny.
Częsta treść koszmarów
Istnieje kilka powtarzających się koszmarów o równie częstej treści. Reprezentują konflikty typowe dla ludzi chociaż jednostka jest jedyną osobą, która może określić jego dokładne znaczenie. Najczęstsze treści i ich podstawowe znaczenie są następujące:
- Pościgi:
- Paraliż : brak autentycznych celów i trudności w wyrażaniu emocji wiążą się z poczuciem blokady.
- Nagość : zazwyczaj jednostka marzy o byciu nago w miejscach publicznych, tak aby inni nie zdawali sobie z tego sprawy. Ma to związek z niepewnością, w pewnym aspekcie życia masz poczucie uduszenia lub braku umiejętności.
- Okaleczenie : koszmary, w których tracisz zęby, rękę, nogę itp. Opowiadają o części życia, która była ignorowana lub źle traktowana.
- Będąc uwięzionym : odnosi się do stłumionych lub zablokowanych aspektów życia.
- Utonięcie : Zwykle występują duże fale lub wzburzone wody. Ma to związek z nadmiarem emocji, których nie można wyrazić ani rozpoznać.
- Dziecko lub zwierzę wymagające opieki : dotyczy aspektu dzieciństwa lub wrażliwego elementu osobowości, który wymaga uwagi.
Nawet jeśli powtarzające się koszmary sprawiają, że czujemy się niekomfortowo i czasami się ich boimy, w rzeczywistości musimy postrzegać je jako pozytywny i cenny element. Jest to jeden ze sposobów, w jaki nieświadomy wysyła nam wiadomości o elementach, które przeoczyliśmy i że musimy rozwiązać.
Ideałem jest, aby konflikt z samym sobą, który pojawia się w powracającym koszmarze, znalazł rozwiązanie . Jeśli tak się stanie, można marzyć o podobnej treści, ale z pozytywnym zakończeniem. Oznacza to, że lęk został rozwiązany i przerażające sny nie są już potrzebne.
